A nutizia Michel Montignac hà apparsu grazia à numerosi studii. Ùn hè micca fame è hè basatu nantu à manghjà alimentu sana. U scientistu offre duie tappe di a perdita di pesu, u primu hè apucatu à ridivà di l'excedente pesu, è u sicondu - per riparà u risultatu. Ciò chì hè impurtante, stu mètudu di perde u pesu pò quasi tuttu, perchè ùn sò micca contraindications. L'essenza di a dieta di Montignac hè l'utilizazione di l'alimentarii chì sò selezziunati per a dieta cù l' indice glucèmicu fattu. Hè ricumandemu per dà preferenza à i prudutti chì anu un score sottu 55.
Menu per a settimana di a Dieta Montignac
Parechje persone chjamate stu mètudu di pèrdita di pisu per micca limità di limità di l'alimenta, è una volta di ghjornu ancu pudendu rilassate è manghja qualcosa chì amate.
Breakfast . L'alimentazione obligata, chì hà scrittu a norma di u pancreas. Per questu questu, u ghjettu o frutti chì deve esse manghjatu nantu à un stomacu vacante per mezu di una ora prima di manghjà, sò i più apprupti.
U menu appiccicate di u salottu di a Dieta Montignac:
- Bun with butter, 1 tbsp. zucchero è cafe senza zuccaru.
- Ova scritta cù bacon e salsiccia, è cafè senza azucarera.
- Porzione di patita con mantequilla, zucchero, tostato e caffè cun latte di latti in grassu è senza azucarera.
Lunch . Per questu manghjà, hè megliu esse sceltu leghje chì pò esse suppliitu cù produttu di prutezione è megliu se hè pesce. Arregistisce i manufatti chì cuntenenu fèce. Coglie i pienghje megliu per un coppiu, coccianu o frette.
Menu di esempiu di lunch:
- Peixe affichatu, insalata di verdura è un vintu di vinu.
- Viteddu piccatu cù fagioli, insalata, un fucinaghju da u pesciu è u tè.
- Stufatu in legumi di tomate, insalata di verdura è tè.
Cena . Questu manghjà esse u più faciule, postu chì ùn valenu soprare u corpu prima di andà in lettu.
Un menu di cena di mostra di a dieta di Michel Montignac:
- Porzione di zucca, insalata, tomate rellenos e casgiu cottage di vacche.
- Omelette, insalata, verde, verdura.
- Servite di lente è una insalata di ligumi.
Snacks . Per annunzià u famu entre u lamentu di u mari, u pranzu è u pranzu, hè permessu di manghja un parechje frutte senza dolce, un pocu di frutti o un coppiu di pezzi di furmagliu.
In quantu à a seconda fase, pò durà almenu una vita, ma hè basa nantu à nutrimentu propiu. In ocasu, pudete permette di mette in grassu è carbuidrati, ma à u listessu tempu i vegetali freschi in a dieta sò sempre presente. Se vulete salvà u vostru risultatu, da questi da cunfisaria, furnite nantu à benzini è altri prudutti d'avvedasi avà esse smeghjate sempre.