Ogni oggi tutti sò scantati da i radicali libretti, chì avè cascanu affettivu u corpu umanu, ma hè veramente, o hè questu un scarabeci.
Cume facenu i radicali liberi nantu à u corpu umanu?
Li radicali libri sò prudutti (molekuli) chì si apparse da u metabolismu . Molecule di furmulentu si movenu liberamente in u corpu è ponu distrugge i celuli, è resenu in un cambiamentu in a struttura di DNA. U numaru di radicali libirtà pò esse affettatu da malatia, cresce o situazione di radiación. Perchè ùn devenu micca chì hè necessariu di utilizà l'antioxidante. Ma à l'altri rigali radicali libri serve com'è un scudu trà u corpu è diverse infizzioni. Sì avete libbiratu di elli, allura u corpu fermu serà difficiule di resistà i malatie serii è i virus. Un'altra indispensabile di radicali libretti - sò in lotta cù e cèl·lules cancer. Per quessa, pudemu cuncludi chì i radicali liberi cumbattinu i cungule patogeni, sustanzi dannuzii è altri toxine chì sò in u corpu.
Chì àutru è radicali libretti utili?
A u corpu umanu funziona bè è puderebbenu resistenza micca solu di i viruses, ma ancu altri trastorni fisichi è psiculoghuli necessanu radicali liberi. Se ti neutralizà i radicali libri cù antioxidanti, pò pudè avvicinassi à malanni seri. Determina induve esattamente in u corpu ci sò troppu radicali libretti hè simpliciamente impossibule è, finu à l'altri, i scenziate anu circà una manera di fà questu.
Cosa da fà per ùn cresce a quantità di radicali libri in u corpu?
Sè si sentenu bè, perchè l'ammontu di radicali libretti in u corpu hè equilibratu. Per ùn viulà micca questu equilibriu, guidanu un modu di vita curretta, ùn fuma, dà l'alcoolate, manghjanu in ligna, ghjocu sport. In tempu di malati virali attivi, hè cunsigliatu, in più di piglià complexi vitamin.
Antioxidanti in l'alimentariu
Tutte l'antioxidanti pò esse divisu in 2 gruppi: naturali è sintetici. Hè megliu dà a vostra preferenza à l'antioxidanti naturali, postu chì sò quelli chì benefiziu di u corpu. A maiò parte di elli in leghje frescu è frutti.
- Aghjuntanu à neutralizà i radicali liberi retinol è a vitamina A. Sò cuntenuti in i seguenti manciari: carotte, pezzi, alberci, etc.
- Un'indiutu indispensabile hè a vitamina C , hè abbundante in frutti di citrusu, è ancu in groseur nero è cowberry. In più di a frutta, ponu esse truvatu in i vegetali: pepite bacca, spinach e herbes.
- Un bonu antioxidante hè a vitamina E, chì si trova in sardi, frutti è olivi.
- Aiut a liberazione di i flavonoidi radicali liberi, chì ponu truvà in tè verde, granu è u vinu russu.
Solu necessariu per ricurdà chì i antioxidanti sò distrutteati durante u trattamentu termale, cusì intese di manghjà i freschi di i prudutti annate. Inoltre, ùn pò micca esse salitu o marinatu. A più antioxidante hè stata trovata in erbe è spices. Solu quì u principale ùn hè micca esse u overdo, chì a supersaturazione di u corpu cù l'antioxidante pò pruvà à prublemi seri.
Antioxidanti in cosmichi
- Hè pruvatu chì l'antimintanti ùn ponu impidiscia u crescente di a pelle prima cù u:
- Coenzima Q-10. Pò esse truvatu in l'oliu vegetale è a zucchera. Hè aiuta à migliurà l'elasticità di a pelle, è rinforza ancu e cilesti.
- Retinol. Pruteghje a pelle da l'effetti dannuzii di i ragi ultraviolet.
- Catechins. Sò in tè verde. I bluccaru l'azzioni di i radicali liberi, è dinò allughjate è liberà a inflamazioni di a pelle. Hè utilita in sunscreens.