Per rinfurzà u sistema immune, i vitamini aiutanu à fà in modu di sana è più persone. Unu di i più populari è familiarità da noi da a zitiddina hè a vitamina C. U propiu avè sapè chì utile hè l'acidu ascòrbicu è perchè l'acidu ascòrbicu hè cunzidiratu insustituble per un friddu.
Ància Ascorbic - chì hè?
Parechje persone sapendu chì l'acidu ascòrbicu hè un compostu eccu relative glucose, chì hè unu di i sustanzi principali in a dieta, chì hè necessariu per u funziunamentu standard di u bone è i tessuti cunghjunti. Hè diseatu per realizà a funzione biologica di u reductant, à u coenzyme di certi processi metabolichi è hè un antioxidante.
Chì contiene l'acidu ascorbic?
Ancu i zitelli sapemu chì assai di vitamina C hè in limoni. Inoltre, cuntene l'acidu ascorbicu in prudutti:
- citrati (limoni, larin);
- kiwi fruit;
- currant negra;
- rosa caduti;
- tomate;
- cipudine;
- pepite bianca;
- legumi frutti (col, insalata, bruni);
- riney;
- u furu;
- patate.
L'acidus Ascorbic è bona è mala
Quandu ci hè micca abbastanza vitamina C in u corpu umanu, i seguenti simprici venenu:
- pallore di a pelle;
- indebbulimentu di u sistema immune;
- stretchzione prolongata di ferite;
- i chiuvuli di i chjami è u timore di i denti;
- general malaise;
- ansietà è du sonnu dolore;
- u dulore in l'estremità.
Ùn permettenu l'ocurrenza di tutti issi sintomi, o pò esse eliminati aggiuccendu à a vostra dieta a cantina necessaria di vitamina viticula impurtante. Allora puderete risponde à a quistione, ciò chì dà l'acidu ascorbic - rinfurzeghja u sistema immune, reduci l'ansietà, falla u sonnu veramente forte, sana, sguassate u dolore in l'estremità inferjuri, chien bleeding. In ogni casu, una sobredosis di vitamina C pò avè un effettu perleculu nantu à u corpu umanu.
L'acidu Ascorbic hè un bonu
No tutti cusì capisce per què l'acidu ascorbic necessariu. Hà l'effetti seguenti nantu à u corpu:
- Azione ricuperazione . A vitamina C prende una attività attiva à a furmazione di fibre di colaggiu, guida e ferite cù parechte ferite in u corpu.
- Antioxidante assai forte . L'acidu Ascorbic hè capacitu per nurmalizà i prucessi redox in u corpu umanu è à cummattiri li radicali, per pulizziari i navi.
- Participeghja in i prucessi di hematopoesi . Hè assai utriciunqua l'ascorbic acid in a presenza di l'anemia.
- Effettu restauratori cumuni . A vitamina C in u corpu hà capaci di migliurà l'immunità , è per quessa hè una bona strumentu prevene chì aiuta cù i friddi, gripe.
- Participa in u metabolismu . Grazie à sta sustanzu, l'azzioni di u toccu u toccu è ubiquinone hè stimatu.
Aziu Ascorbic - perisce
Ancu si vitamina C hà assai pruprietà utili, cù usu incontrolatu ponu perisce u corpu umanu. U ricusate u usu o cun prudenza à cunsumà una di i vitamini più frequenti necessarii:
- À tutti chì anu allergià à l'acidu ascorbic.
- Pacenzia à e malatie gastrointestinali (gastritis, ulcera).
- Donne incinta. Cù l'usu eccessivu di l'acidus ascorbic, u metabolismu pò esse impeditu.
Una sobredizioni di vitamina C hà a seguenti sintomi:
- diarrea;
- dolor abdominal;
- cunvulsioni;
- stomacu.
A dosi ghjornu di l'acidu ascorbic
Hè accettatu in generale chì a norma di l'acidu ascorbic per ghjornu hè di 0.05 g à 100 mg. In ogni modu, duranti i cunduti, u travagliu fisicu fisicu, stress mentale è emotivo, e malatie infizziosi, durante a gravidanza, aumenta. Allora, per prevenzione, a dosa ricancha:
- Per adulti - 50-100 mg di alive.
- Per i zitelli più vechji di 5 anni - 50 mg.
Per i prugrammi di trattamentu, e duie dosi sò furniti:
- Adultu - 50-100 mg trova o cincu voti un ghjornu dopu a manghjà.
- U zitellu cù una mancanza di vitamina C sò prescritti 0,5-0,1 g per una dosi. Ripetna duie volte o triplu un ghjornu.
I medichi prescritti dui massimu dosi di vitamina C:
- Adulti - un dosi sola ùn hà micca più di 200 mg per ghjornu, per ghjornu, micca più di 500 mg.
- I sere sottu sei mesi - 30 mg per ghjornu, i zitelli da sei mesi à un annu - micca più di 35 mg, i zitelli d'1 à 3 anni - 40 mg, è i zitelli da 4 anni è di 10 à 45 mg. I tarreni 11 anni à 14 anni - 50 mg per ghjornu.
Cume l'ascu ascorbicu?
Per uttene u più benefiziu, hè impurtante sapere chì l'utile hè l'acidu ascòrbicu è cumu per drentu l'acidu ascorbic. Per a prevenzioni di malatii, a vitamina C hè cunsumata in l'invernu è a primavera, quandu u corpu ùn pò micca pruvverà bè di i nutriutti necessari in quantità suffine. Duranti u trattamentu di a vitamina deficiency, l'adulti sò cunsigliate d'ottene 50 à 100 mg da trè à cinque volte di ghjornu, è i zitelli ùn deve più di trè volte.
Utilizà l'ascorbic hè cunsigliatu per duie simane. I pezzi expectante deve piglià a vitamina C dopu a cunsultazione di mèdulu. Per ùn avè avè utilatu à a droga, deve esse appiicata da secunnu un scopu speccu. I primi dui simane utilizate una dosa di più di 300 mg di alive, chì deve esse divisu in dui dosi. Dopu quessa, a dosa hè ridutta à 100 mg.
Àvorchica à a cosmetologia
Molte modèi muderni di a moda sò interessate per quessa l'acidu ascorbic hè necessariu in a cosmetologia. I sperti in u campu di a bellezza facenu chì a vita di u vitru chì hè riccu hè moltu megliu à piglià nutrienti di parechji prudutti cosmichi - lotioni, creme, è ancu sempre assai prestu à u praticu pilling popular. In ogni casu, pudete ottene u massimu effettu da l'usanza di l'acidu ascorbic, seguitu à i raccordji di specialists:
- Un esattu effettuali hè acquistatu per unificà l'acidu ascorbic cun retinol, u tocoferol.
- Utile sò mascarelli cù l'acidu ascorbic è i frutti, ligumi. Sta cumminazzioni hè cusì cum'è un rimediu per e riccheti è spazzini di pigmenti.
- Ùn avete bisognu di cumbattà a vitamina C è a glucose. Inutile, pudete attivà allergii è rashes nantu à a pelle.
- In casu chì a pelle hè ferita, i prucessi estetichi cun l'acidu ascorbic deve esse evitati.
- Ùn aduprate micca prudutti cosmichi à a pelle à l'ochji.
- I cosmetologi ùn anu cunsigliatu di cunghjuntà i ingredienti in un cuntainer di metalli, postu chì durante un toccu cù u metallu, a vitamina C pò sponda.
- Ùn aghjunte micca l'ascibia ascurbicu in refrigeratori.
- Apply a masked or cream on your face in a sera.
Àcido Ascorbic pè a faccia
Tutte e donne chì sò solu sò longu di stà belli è giovani, sapete chì l'acidu ascorbic à una peddi faciale hè utile. Cusmetichi cù l'aghjuntu di vitamina C sò deve appiicati à a pelle cleansed. A versione simplista di l'utilizazione di l'acidu ascòrbicu pò esse chjamatu u soli spogliu di a fàccia umita in spina di vitamina lisa. Fate sta prucedura duverà esse dui volta à settimana pocu di dorme prima di applicà a crema di notte . Una mascara efficace serà una mascara cù l'acidu ascorbicu per a fàccia.
Mascara cù l'acidu ascorbic è a vitamina A.
Ingredients:
- vitamina A - 1/3 di l'ampoule;
- ascorbic acid - 4 pillettes;
- acqua minerale - 1-2 tbsp. l.
Preparazione è utilizazione
- In vitamina A, dilute e prugnoli vitamin C.
- Quandu u liquidu ùn hè micca abbastanza, aghjunghje l'acqua minerale.
- In densità, idealmentu, a mascara s'assumiglia à a crema agria.
- A mascara si deve appiecata à a faccia è abbandunata per 20 o 30 minuti.
- Dopu u tempu hà sceltu, u pruduttu deve esse rinfurzata cù l'acqua calda.
Àcid Ascorbic pè i capelli
À spessu, a vitamina C hè aduprata per fà ricci belli è sani. Hè mpurtanti ricurdà chì l'acidus ascorbic ùn hè micca usatu in forma pura. Allora per quelli chì sò pruposti à i capelli grassimi, in più di a vitamina, aghjunghjenu l'ovu, u cognac è u melatu à a mascara, è u kefir, bardola è l'oleu di castor sò deve aghjunghje à un rimediu cusì cusetu per u capeddu. Hè impurtante ancu di ricurdà chì l'acidu ascorbic hè capacitu per lavà a pintura negra, è per quessa hè megliu reutilizà u so culore si vulete mantene u to capelli.
Utilice l'acidu ascòrbicu ùn hè micca cunsigliatu per tutti quelli chì sò allergii à questu. I cosmetologi ùn avvenimentanu micca di soprappondenti cù l'usu di vitamina C, perchè cun usu frecuente è incorrecte puderete troppu di i renti. Maschere cù a vitamina appieghjanu nantu à l'urbe perchè è pozzu pienu per permettà a vitamina C per assorbire bien. I sperti in u campu di a bellezza ùn cunsiglianu micca dopu l'usu di a mascara per secca i capelli cù un secadorzu. Hè assai efficace è l'acidu ascorbic per i rilassiu capiddi.
Shampoo cun acidus ascorbic
Ingredients:
- ascurbic acid purgatu - 1 sachet;
- Agua fria - 1 vetru.
Preparazione è utilizazione
- Mettite u pentu in acqua finu à dissoltto solu.
- Wet the cotton swab in a liquid.
- Applìquanu liquidu nantu à tutta a longu di i capelli.
Àcid Ascorbic per perdita di pisu
Quelli chì vulemu avè una figura ligne di cume spessu si l'acidu ascorbic pò aiutà à ridere di libari extra. L'experti sò assai vantaghji di una vitamina picca, ma micca una parolla da a so capacità di creme u grassu. Allora l'acidu ascorbic pò esse presitu com'è un modu di modu per mantene a salute, l'immunità è migliurà a salute. Eppuru, i vitamini ùn ponu eliminà u risultatu d'un stilmentu sedentariu è malnutrition. Per quessa, avete bisognu di cunsigliu un duttore è piacenu vitamina.
Àcido Ascorbic nel bodybuilding
Hè moltu àvutu ascargariu per l'atleti. Cù u so aiutu, l'immunità aumenta, hè più faciule di trasfurmà intensivi intensivi è ricuperazione dopu. Inoltre, a vitamina hè un effettu benèvulu in a furmazione di u colaggiu, necessariu per u crescenu è regenerazione di cèlluli tessili. A vitamina C hè un stimulante forte per i prucessi anabolichi, chì aiuta in una megura di assicuranza di proteini è di creazione massima di musculus. Àcida ascorbicu aumenta u livellu di testosterone. In culturista, a vitamina C hè cunsumata prima di l'esercitu per a prutezzione di u tissuti musculari è prima di secà u corpu.