L'esmorzar hè più bè cum'è u pellegrini cun avena. Prima, issu principiu di u ghjornu allora l'energia à tutti l'avvinimenti futuri, in seconda, a farina di lucciclo activate digestionu è facenu a vostra regula di u travagliu digestivu più coru è intensivu, è u terzu, hè assai gustoso è di satisfaczione.
Lisciuti cù banana è farina
Ingredients:
- yoghurt - 250 ml;
- latte - 250 ml;
- avena - 1/4 st .;
- banana - 1 pezzu;
- mantelata di cacau - per tastà.
Preparazione
A banana hè pulita è cungiata in un containeru especialu per 6-8 ore. U banana scorcia hè china di latte è iogurt, aghjunghje oatmeal e un muffinette di cote bianca per dolcezza. Attami u soffrume di banana cù a farina di farinata finu à liccate è eddu.
Ricetta per smoothie con frutte è avena
Ingredients:
- latte - 1 item;
- Flakes d'avena - 1/4;
- banana - 1/2 piezi;
- freschi fragnati - 8-10 piezzi;
- meli - 1 tbsp. cucchiaio.
Preparazione
Banana chjappu è pusatu nantu à un bife blender, cù u latti, e fragole è u meli, cum'è un edifore. Sfrancate tutti l'ingredienti finu à u lisu è dispensu in vetru.
Centrifugati per u coltu cù avena è iogurt
Ingredients:
- Flakes d'avena - 1/4;
- Chia seeds (optional) - 1 1/2 Tsp.
- latte - mezzu seculu;
- zucchinariu - 1/2 st .;
- kefir - 1/4 di un seculu;
- Blueberry frozen - 1 item;
- extracte di vainilla - 1/2 tsp;
- meli - à tastallu.
Preparazione
Oatmeal è e chia sò stati batti cù a farina in una farfarina di farina. Pene a civetta cù u latti, aghjunghjenu kefir è blueberries, dopu à quale avemu una battuta per tutti i ingredienti. Pruvate un bevande listu è aghjunghjene qualsiasi edulente sceltu à u vostru gustu. Dilute a peluche cun u zucca , aghjunghje l'extracte di vinaiu è frigugliate per 4 ore, perchè e crescenu i pezzi è a civetta.
Lisciolo cù furmagliu è di farinace
Ingredients:
- Flakes d'avena - 1/4;
- cottage cheese - mezzo centu;
- pezzi - 1 item;
- ghiacciu - mezzo centu;
- zucchero - meza centu;
- meli - à tastallu.
Preparazione
U floccate di vapeur d'oliu sò fatti à a farina chì utilizanu un licore di granulante è un moltu café. Fate a farina d'avena cun u succetu è lasciate per svago per 10-15 minuti. Aduprà una licenzerette, frustazione da a civetta è di casgiu cotte, fette di fascioli, u ghiacciu è u melatu. Prestu pò esse cunsumatu immediatamenti.
Ricetta per smoothie cù avena
Ingredients:
- Flakes d'avena - 1/4;
- latte - 1 item;
- yoghurt - 1/4 di un seculu;
- ananas in cani - 1 item;
- extracte di vainilla - 1/2 tsp;
- meli - à tastallu.
Preparazione
Turnate i flakes à a farina è purpià a farina ligeramente cù u latti quattonici. Avemu aspittatu finu à chì u latte hè rinfriscionatu solu, è a pignata oglaghja. Avà aghjunghje a mistura di ananas è iogurtu, puderete pour un pocu acqua coconutane, se anu, dispunibule in a vostra cità. Sussu, avete averu bisognu tuttu à u gradimentu desideratu di lisu è aghjunghje una pocu vellina è melita.
Lattichi cù avena e ciliegie
Ingredients:
- Flakes d'avena - 1/4;
- latte - 3/4 punti;
- zucchero - 1/2 tbsp.;
- Iogurt grecu - 1/4 di u pezzu;
- circonu sciure - 1 item;
- Vanilla - per tastalli;
- meli - à tastallu.
Preparazione
Chop l'oat flakes in a farina è purtava cù u soiu è u latti. Dopu, batti tuttu, assicuratevi chì a farina d'avena ùn hà micca pigliatu pieni. Avà abbandunate a civada per inchinu di 20-30 minuti, pò ancu chinuzzà a calma in u microondas, cusì chì a farina accumule l'umidità rapidamente. Oghje si pò aghjunghje a mistura à u gustu di a vaniglia in forma pura, o in u zuccherinu di vinaia o l'estratti. Dopu, pusò u edulente editatu, u iogurtu grecu è i ciliegli. Emu saccu ghiacciati l'ultima volta è ci vultemu l'occhiali.
U vinu pò esse cunsumatu immediatamenti dopu a coccia, pò esse emmagatzematu in a frigorifia durante 2-3 ghjorni, è pudete micca fugliale in forme speciali è manghja com'è pasticceria.