Purtatassi è pèrdite di pisu hè una opportunità unica di amparà cumu cuntrollà a vostra dieta è figura senza fà nisun esfor spéciale. Oghje avemu aduprà cù i nostri lettori l'cunsiglii preferiti di nutricionisti principali, chì seranu gouttiatu cù piacè, spettamente da chì i primi cambiamenti visibili ùn anu duratu longu.
Ma prima di cumincià à cambià l'abitudini alimentari, pruvate capisce a dieta più sparinga è un gruppu di prudutti per chì tù stessu pudete aghjurnà a dieta è agisce cù u vostru ritmu di vita.
Allora, u vostru ghjornu hè megliu di cumincià cù i carbuidrati cumplessi - hè una varietà di cereali, frutti secchi , è ancu altri ricche in fibra naturali.
U manghjatu per quellu chì pèrdite u pesu hè a cumminità di carbuidrati è di prutini. Ùn abbandunate sopas, legumi, manchi maghju è furmagliu.
Un pezzu suppliamente per quellu chì pèrdite u pesu, per suprattuttu, serà a ricetta di i nutriutti di a proteina. Dopu un travagliu di u ghjornu, pudete manghjà un pesce, casgiu o carne bianca senza carne.
Eccu i principii è formanu a dieta ghjustu per averma, cura micca solu di a figura, ma ancu di a salute.
Eppuru, per avvishà cun l'excece di kilogrammi passati senza difficultà è cun u surrisu nantu à a vostra parolla, fate un pocu di règuli chì prontu falla d'escemente di manera di perdita di pisu.
Basi basicamenti di pèrdita pisu
- Una dieta senza sport hè una perda di u tempu.
- U merge hè megliu sirvutu cù leghji è frutti.
- Durà almenu 8 ore à ghjornu.
- Ùn manghjate in fronte di a TV è l'informatica.
- Utilizà multivitamini à tuttu u cursu di a perdita di pesu.
- Sustituisce i vostri dolci favuriti cù chocolaturi amara.
- Cerveza di u minimu 2 litri di acqua per ghjornu.
- Limite à u vinu russu nantu à i vacanze.
- Ùn andate à a buttrega cù un stomacu vacanti.
- Piuttostu chì pussibule, occupate cun negozià tuttu u ghjornu longu, perchè ùn avete micca u tempu di penser à l'alimentariu.