Sì vi sò distractatu da i grandi movimenti mentre à vede a tecnica di cumpressione di cunnessione asanas, è fate cura à a posidenza pocu indiscernita di i dete di yoga, vi capisci ciò chì hè mudra.
Wise in yoga - hè una parte integra di l'umore, dispiacizione per fà meditazione prima di l'eserciti è a cunferma di una visione chjara da l'asana.
Comu sapemu, qualsiasi movimentu in yoga cumencia cù l'exhalazione è l'ispirazioni, stinendu a spine, tirrenu l'coccyx, ma ancu, unu di i primi elementi per esse realizatu prima di piglià asana hè saggiu.
Questa direzione hè chjamata "mudrave". Chiddu si traduce cusì: "fangu" - putere, "ravellu" - felicità, è sanu - a strada di a felicità. Mudra in yoga, hè ancu una tipu d'asana, solu asana solu per i dete. Queste tecniche aiuta à harmonizà tutti i 5 elementi chì sò representati nantu à i nostri ditti.
U polgaru hè l'elementu di u focu, u dettu l'indici hè l'aria, u mezzu hè l'etere, l'innumbre hè a terra, u fugliellu hè l'acqua. Per doblegà a nostra manu in un modu o un altru, cuntribuiscecimi l'energia appruvata nant'à u nostru corpu, cusì per a salute, u dettu yoga è di mudras elli si pò esse cunziddi cunzidiralmenti un modu efficae di risparmià energia, tonu o, per contru, rilassate. Cù l'aiutu di i sàvii, sapendu per quale chì l'urganità per ogni dettu hè rispunsevule, puderete trattà e malatie più seriu.
Hanu bisognu à esse practicatu durante almenu 45 minuti di ghjornu, assittati in a direzzione di livanti è nordestu. Hè ancu possibbili di dividinu questu tempu è practica a pratica di fangu per 15 minuti in trè pezzi.
Ma ancu s'ellu ùn avete micca queste 45 minuti, puderete fà rimpite, sàviu in qualsiasi postu còmicu è pocu cunvientu, perchè sti classi sò casi invisibili à un strangulu. U vostru "formazione" pò esse postu in trasportu, in travagliu, durante u lunch, è ancu cù una mano mentre u sicondu hè impegno.
Technique: prudenti per a mente
Gayana hè saggiu - per calming a mente è a saviezza . A migliurà a cuncintrazioni, u travagliu di u core, improvesa memoria. Posa cun bagnu sicuru, aghju e mani in i vostri ghjinochji. Conduce i pardini di u maggioni è u dettu indicesu, appressu chjucu cù i vostri ditti, contru à l'altri. Cercle i vostri ochji è bevi a voi stessu u sonu di "ohm".