L'impresa "attu di un gattu" hè un elementu integratu di l'esercitazioni di u dumicinu , chì hè in i raccordji di e femine in partire e in pratica yogica. Demu cunzidirendu qualcosa possa è quì hè per questu.
Pose di u cat in yoga: marjarianasana
Questa hè una planteta simplice chì hè dispunibili ancu per i principianti. Pigliate sta pusizione, appastru u to spine è masajaghju a cavità abdominal. Amparati reguale, truvate un collu flexible, spalle è spalle.
A tecnica hè simplica simplica: aghjustate tutti i sordi, ripusendu e to palme nantu à u paviu annantu à a larghezza di e so spalle. Amparate assai i peri, mantendu a pusizione di "calzini together, tacchi aparti". Dà sta pusizioni di inalimentu, inghjeu, chì cundùcelu u to arrittu. Mantene i vostri membri in reste! Quit in una postu per quattru seconde, è poi allughjate.
À l'exhalazione, daveru a testa, pressu a to quattru finu à u vostru pettu è daveru a vostra back-up (cusì i caghjà disgrazia o gatti spavessi). Repetite l'exercitu 10 volta. Per ghjunghje u risultatu massimu, avete da esse sicura chì i musculi di a stampa sò stati.
Pose di un gattu per i femini incisi
A postura di u ghjattu hè incredibbilmente utili per i femini durante a gravidanza, perchè hè incredibile utili per l'organi femini. Hè un esercitu, cum'ellu era scrittu prima, pò esse realizatu solu in u primu trimesteru, invece di vede l'abbandunà in favore di a versione ligera.
In tuttu u tempu di gravidanza, è sopratuttu dopu à a settimana settimana, valuta à occupà a posizione iniziale nantu à quattru arene è rilassate a vostra volta. In questa position, hè bisognu di passà un pocu minuti, alleva a carica di i riti è facilita u corpu. Oghje chì una postura hè ricumandata da i medichi, sopratuttu se u pianu di a donna hà hà sviluppatu un pocu rapidamente, è a spine hà bisognu à rilassate.