Ùn amparate micca è ùn esse inspiratu da i vostri sustenimi, vedendu a metamorfosi di Merkulov in i yoga , hè solu impussìbule. U trattamentu passageru da l'addiction di droga (una volta) hè cunnisciutu u fundatore di a federazione francesa di kundalini yoga è hà ricivutu a benedizzione di u maestru cun un'antra risata solu.
Dopu quì, anu passatu 15 anni, è issa kundalini yoga hè automaticamente assuciatu à Alexei Merkulov. Avà hè un incestu di Kundalini in u club Zhivi è cunsigliu di a Federazione di Kundalini Ioga Docente di Russia.
Inoltre, Alexei Merkulov hè un esempiu di u fattu chì nimu kundalini ioga, nè di una altra tecnica orientale farà un savore babottu skinny da un ovu occu normale un ghjornu sidu chì sieghjava nantu à unti. Merkulov admite chì ellu ùn hà mai spartutu cù un laptop è porta un stilisticu di modu moddu è attivu à fora di furmazione.
Sè vo site un fan di i iocu in u prigiuneru di voi quì sottu u ghjocu à questa pratica orientali, dopu à l'esempiu di Alexei Merkulov pudete cunvinta di e benefizii di u ioga è, finarmenti, cumencia per praticà.
Eserciti
Prima di l'occupazione di Alexei Merkulov in kundalini yoga, hè necessariu di cantà u mantra. Pudete amparà u mantra chì l 'avia piaciatu in modu avanzu, o simpricimenti torna dopu à alcune Alexei. Eccu a vibrazzioni principali chì si trova da u sonu. Fighjendu yoga cù Alexei Merkulov vi vulete utilizà à u fattu chì u mantra hè una parti integrale di a furmazione. I Mantras create à un spaziu chì ùn pò micca esse spoiled.
- Aghjustassi - per daretu a palme à u centru core, tira a chjama in si, sminite i spalle, a volta hè diretta. Hè respiro, exhalation. Doppu a inalazione cuminciamu à cantà u mantra.
- Pute u to pede righjuntu davanti, sopra u pichju, femu di u tendinu d'Aquila cù i dete di l'eppo mani. Se tu facete a ghjuste, i pedi di stu muvimentu avè principiatu à movimentu. Ripetemu à a seconda stima.
- Frog - tacchi suni, fasgianu, si stannu di modu chì u pesu hè distribuitu equitatu trà e mani è i pedi. Mittianu nantu à l'internu di e cosce. Cù inalazione s'arrivelerà, tacchi in u pesu, cù l'exhalazione, falendu per davveru, un capu chì tornamu com'è una granota. Ripetemu à un passu dinamica.
- Cù inhalazione, cullà, e bracciu fate libremente, tacchi in u paviu.
- Facemu per andà in u pianu, i so peri sò attravuti, pigliemu i nostri pulggi, avemu da principià per trasfurmà u corpu, avemu da curvaranu. Cumplassi dinamichi - avantaghju backward.
- Ripete u ranu di esercitu.
- Posa à u pianu, stendi e vostri pedi, avanti. Agghiorna di i pulgari, stampa nantu à i ungi, inhale - up, exhale - tilt down. Per inalazione - riparà a tensione di i dete.
- Fate nantu à u to dorsu, mani longu u zuccheru, fate, fate l'ochji è rilassate. Cù ogni contru, ricrutinu l'energia di a luce, cù tutti l'exhalazione allughjanu tutti a tension, alla ansietà.
- À a fine di a Kundalini yoga di classi cù Alexei Merkulov, ci vole à cantà u mantra.