Macaroni hè un favuritu da parechji è un pruduttu alimentariu assai populari. Per u cunsumu di dipende currette di pasta, hè necessariu di sceglie u tempu di ricivutu è calculà u so cuntenutu calanicu in accordu cù a cumpusizioni.
Una di i pratiche di pasta più famosa sò a pasta in a Marina, a caloria è a cumuzzioni nutrizionale chì dipende da u tipu d'ingredienti di carne.
I benefici di i pratici cù pasta
A pezza hè ricca in nutrijenti utili, chì sò necessarii per u travagliu equilibratu nurmale di u corpu umanu. I valori sò assai macaroni da varietà di granu duru, chì cuntenenu:
- un gran numaru di prutini vegetali di e prutee è lipidi, enriching e rinfurzà fibres musculi, cuntribuiscenu à u prublema digestivu propriu;
- Fibra dietetica di natura è carbohidratate perfettamenti saturate u corpu è per un pezzu tempu rete un sensu di sazià;
- una larga varietà di sustanzi minimi, cum'è sodium, magnesiu, potassu, chlorine, iron, zinc, phosphorus, calcium, permette di ricostruisce u stock di i micronutrienti più impurtanti;
- a vitamina di Macaroni includi a salamaria B1, riboflavina B2, folates B9, colina B4, u tocoferu E, beta carotene, niacin PP, retinol A, biotina H, chì face possibbi à mantene un livellu suffirenzi di energia, tonu è metabolismu.
Cumu calculà correlate u cuntenutu calori di a pasta è di alimentazione cun elli?
In pasta secca, una media di circa 350 kcal per 100 grammi, quandu si cottu, questa figura hè ridutta à 135-160 kcal. Quandu aghjunghje a mantega è a carne di vacca moltu, aghjunghjite un paniamu che ponnu saturà u corpu cù una massa di sustegnu utili è un potente potendu energicu. U cuntenutu caloricu di a pasta cù carne picca ùn hè micca difficiule per calculà.
Quandu calcule e calori di pasta in Navy, hè necessariu aghjunghje u valore energeticu di a carne à 100 g di u pruduttu finitu:
- A carica di caratteru in frigidiu cuntene circa 260 kcal;
- porcellana farina magdalena - 290 kcal;
- carne macinata da u turcu - 160-190 kcal;
- carne di pollame di terra - 130-145 kcal.
Quantu calori cuntene di pasta in Navy , ancu dipende da u tipu d'oliu utilizatu. Per riduce u cuntenutu grassu è dà stu platu un gustu piccu, pudete aduprà oliu d'oliu in uce di creme o smaltz.
Macaroni pò esse usatu cum'è u principale platare di cena, anche si a dieta hè osservata, postu chì a so cumpusizioni significativamente enrique u corpu cù nutrijenti, saziate è arricchisce cù energia per un pezzu di tempu, aiuta à minimizzà u valore calorian di u cena.