Sapete chì secondu l'statìstichi (anu riguardu à l'sportu), di 10 principianti in 2-3 simule seguenu trattà cù solu 2 persone. Statìzii scary, ma hè veritativu. Perchè capisce chì una persona chì hè stata ghjunghjendu à a scola cun un set entusiasmu, dopu un tempu cumincià a circà una scusa per passà cù u gym? A risposta à a banalità hè simplice: queste persone ùn anu truvatu u so "alimentazione" in u sport, questu quì chì hà suscitarà nantu à i so pedi ancu quandu u vento è vento sò fora di a finestra, ma in casa hè cusì cusì grande.
A musica per furmazione in u gimnastru hè un such "make-up". Oghje anu da parlà cumu cumu a tradizione musicale influenza u nostru corpu, l'interessu sportiu è u prugressu.
L'influenza di a musica
- A musica acciglia a retazioni è cresce a nostra attività nervosa. L'accumpagnamentu musicali à i nostri furmazioni ponenu pussibule agràve tutti i nostri indikatori.
- Sicondu i stessi statìstichi, quandu si sèntenu una musica dinamica pè u furmatu, senti un 10% fatigue. Allora, a musica mona a nostra durabilità.
- A vostra realizazione alsodepende assai in u vostru modu. A musica hè stata "stralunata" è persunalizata.
- Ma più importantissima, forsi, chì a musica per furmazione in u salone hè una manera di pruteggià di u mondu esternu. Cume ferma pudete vede chì e persone chì venenu à a furmazione si scurdanu di i so scopi, invece ch'elli partenu di discussione di i so preoccupati di u ghjornu, parlendu à u mobiliu, flirting cù u sessu oppostu. Tuttu ciò hè dovutu à i nostri instinctamenti agrariu è micca a capacità di cuncentra. U megliu modu di pruteggià sè stessu in a furmazione hè cù l'audizione in i vostri ochji.
- L'accumpagnamentu musicale propiu dà l'oppurtunità di furmà mai. Di solitu, se u vostru furmazione duranu 60 minuti, da quandu dopu à 40 minuti cumencia per sienti stanchi , è i 20 minuti rimanni "reach" cù a vuluntà d'affucà prestu. A musica rapida per a furmazione hè un modu di scappassi di tali pinsamenti periculi.
Musica è adrenaline
Cum'è sapete, hè l'hormone di glànduli adrenale, chì hè liberatu per salvà u corpu quandu hè in u so limitatu. Duranti a furmazione fisica hè ancu attribuita l'adrenaline. Duvutu à u so effettu, u minimu di u dorale hè ridottu, chì significa chì puderete abundirà più pesu o fà more repetizione. L'ùltima 1-2 rivoluzioni, chì sò realizati à u limitu, sò l'esercitai più preziosi chì prumove i musculi.
Quandu u salone hè sempre rattling metal ...
Ma puderete esce à tutti quì sopra chì ùn avete micca bisognu di musica, in a vostra camara, perciò hè tutte bè, mi vulìate reducià u sonu à u cuntrariu. Alas, in parechji centri di fitness - hè una quistione ardente. L'amministrazione choci una ou duie canzoni è insegni à ogni lezioni. In u risultatu, invece di megliurà a vostra splutazioni, vogliu scappari di tactile da questu infernu, o almenu per riduce u sonu. Avete un modu solu. Perchè a musica offre à noi com'è u sfondate, lasce à sente, chì piace. Sì mette in auriculares (preferibulmente auriculares, chì sò adatti à l'auricula - cusì hè più sicura), acquistate un mp3 mp3 (preferibile metal cù un mondu convenient), sceglite e vostre cumpusizioni è sò nantu à "a vostra onda" allu sforzu.
I regule di selezzione
Avà avemu l'abordazione di a selezzione di a musica per un esercitu intensivu cum'è responsibile cum'è possibili. Ci sò parechje regule fundamentale:
- a musica ùn deve esse di cinema è seriali famusi, altri ùn avete automaticamente associazioni chì distraeranu di l'sportu;
- A musica ùn deve esse cumprinzibile, quellu, preferitu un parolle inintelligibile è un ritmu chjucu, altri, i paroli seranu distraitu, avete da vede à sente;
- nessun sentimentalismu - a musica malenghicale pò andu appellu à voi, ma ùn in micca manera contribuiscenu à l'attività di motore;
- un passu sfertu - ùn importa ciò chì stile di musica chì preferite, ùn deve micca micca spazii, speculami sughjetti è simile, cum'è u tempo di a musica è u passu di u vostru muvimentu di a musica sò ancu esse.
Lista di canzoni
- Armata di i Faraoni - Battle Cry;
- Capo Productions - Music Kingdom;
- Empatico - Get Paid;
- Chelsea Smiles - Nunda Ride;
- Papa Roach - Do or Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Tre ghjorni Grace - Animal I Have Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman è u Metu Man-Rollin;
- Neon Trees - tutti parlani;
- Kid Cudi - Workout music;
- Dj Rocket - Workout music.