Puderinu per Elena Malysheva

A grande pupulazione hè diluitu da u metudu di Elena Malysheva - stu "editore di TV", nutricionista è solu una donna slugna chì vogliu fiducia, perchè a so figura hè impeccable. A dieta hà pigliatu i principii di una dieta sana, perchè pò esse adupratu da un pezzu di tempu senza danni à a salute.

Prodotti d'adelgiani da Elena Malysheva: prohibe

In u sistema di alimentariu di Malysheva, assai prudutti sò in a lista di pruibuti à causa di a so nucità o di un gran valore caluricu. Queste include:

• ogni nutizie di grassu;
• ogni manghjatu frittu;
• table salt;
• zuccaru;
• Prodotti di farina, ancu dolci dolci;
• patate, zucca è pienu;
• risu;
• Ogni tipu di editi alcoolichi, cumpresu vinu.

Ancu s'è di rinunzià tutte sse cose, u vostru pesu principià per praticamente, ma di sicuru diminuisce. È per ottene risultati disposti, pudete riferite à a dieta propria.

Alimentazione per Slimming Elena Malysheva: reguli basi

Malysheva prupone parechje reguli, seguenti ciò chì, certamenti riceve geniale risultati. Ci listi:

• Ùn mai starve - manghji una muzzica di fruttu, ligumi o pruduttu lattice di lattice;
• Eat 5 volte à u ghjornu in petite porzioni;
• pruvate à manghjà ancu à quelli ghjorni;
• Calcule quantas calori chì u vostru corpu necessite cù a furmazione di scambiu di basa (RO) à u restu, chì hè calculatu cum'è secondu: OO = 10 pesu di x (kg) + 6.25 x altitude (cm) - 5 x età 161;
• aghjurnà u corpu à una nutizia positiva, dicenu à voi, "mangiu bè!"

Dui règuli simplici aiutanu à aghjà à migliurà a figura.

Menu d'Elena Malysheva per a perdita di pisu

Ùn si scurdate chì perde un pesu cù Elena Malysheva hè sanu, chì significa chì u pesu diminuite lentamente è per sempre. Ma ùn vinaranu più di 3-5 kg ​​per misi. Sì avete sustegnu u risultatu, u pesu sarà cun per sempre. Elena ùn guarda micca un menu apprussimatimu, ma pudete compuscia tu stessu nantu à i raccordji. Per cunvenzione, pudete usà a nostra opzione:

1. Breakfast (à 8h). Puttaro d' avena nantu à l'acqua, iogurti o iogurte.
2. Secunna scola: apple.
3. Lunch: carne / avanguage / pesce cù pezzi alimentarii, tè senza azucarera.
4. Pranzu di pranzu: una pumu.
5. Cena: insalata di verdura cù uovo, kefir grasse.

Ùn vi scurdate micca quellu chì ùn devenu più da u cuntenutu calanicu chì avete determinatu. Pudete manghjà menu, ma micca più. A sta perdita di pisu sarà sana è faciule!