U fruttu di u kiwi hè pocu ghjovanu, ma anchi questu, in un pocu tempu, hà sappiutu a cumpagnia di i cunti di literalment tutti i merceri di i frutti di u mondu. Avemu saputu solu à u XIX sèculu. Stu fruttu exoticu hè stata di paese cun un clima più cálite è ci sò assai di elli, hè cultivatu in Italia, Spagna, Israele, New Zealand. Grazie à questu, avemu avutu accessu à u kiwi l'annata sana.
Ci hè una parolla chì u zitellu hè ghjuntu di noi in Nova Zelanda, ma questu hè micca cusì, a so patria hè a China. Ùn hè nunda perchè era chjamatu chjarasgini virtuvatu chinu. In quelli ghjorni, uva spina chjaru ùn sò micca in una grande dumandata com'è oghji, è quandu era purtatu à e paese di a Nova Zealand, hè stata datu un novu nomu - "kiwi", in onore di u simbulu naziunale - uccelli di kiwi.
Cumposta è cuntenutu caluricu di u kiwi
U kiwi hè famoso micca solu per u so gustu maravigliu, ma ancu per a so richia di cumpusizioni.
Ùn cuntene assai vitamini, elementi traccia è macronutrienti. Inoltre, cuntene un grande quantità di cellulosa indigestible, varii àciti organichi, queratina, enzimi, flavonoides, mono- è disaccharidi.
U fruttu hè riccu in i seguenti micro è macroelementi:
- potassu;
- Calcium;
- magnesiu;
- sodium;
- fosforu;
- ferru;
- iodu;
- copper;
- flúor;
- boru.
A cumpusizioni vitaminizata di u kiwi ùn ùn dà una risata di dubbitu a so utilità. U kiwi hè un depositu di vitamina C, finu à 180 mg per 100 grammi! E questu significa chì avè manghjatu solu uni parechji frutti kiwi, avete arricchianu u vostru corpu cù l'ingesta di u vitale C, chì in 100 grammi di fruttu cuntene finu à u 150% di a dosi di ghjornu. A vitamina C hè unu di l'antioxidanti naturali più putenti. A causa di u so altu cuntenutu, u kiwi serà extremu utili per a prevenzione di varie malatie infizziemi.
Inoltre, ci hè una parolla chì impedisce l'ocurrenti di u grazzu prematuru. A deficienta di vitamina C ponu à a furmazione di arrugati - hè cunnisciutu di sicura.
In più di i vitamini di kiwi sò cuntinuti:
- PP;
- A;
- B1, B2, B6, B9;
- E.
U usu di u kiwi rinfurzà u sistema immune, reduci u risicu di malati reumatique è oncologici, è impediscenu ancu u sviluppu di urolitisiis. Avarà u sistema respiratorju è stabilizza a prissioni. U kiwi pò scumpete trisini da u corpu, nurmalizà u robotu intestinali è migliurà u metabolismu. Ma tutti queste anu più significatu, finu à quantu ùn cunniscenu micca u cuntenutu calori di u kiwi. Dopu tuttu, in natura, ci hè una massa di prudutti utili, perchè, micca di dietetica.
Caloriu cuntenutu di u kiwi fruit
U fruttu di u kiwi ùn hè micca in altu calori. U so valore di energia per 100 g hè 48 culone, perchè cose veramente ingresse à a vostra dieta, ùn pò micca purtatu nudda periculazione à a figura, ma solu l'oppostu!
Grazie à i enzimi cuntenuti in questu, aiuta à accilurà u metabolismu, chì hè un aspettu assai mpurtanti per perdundà un pesu.
I frutti cuntenenu enzimi speciali chì prumove a rapidità di annunzia di grassu. Tali enziemi sò truvati in parechje frutti di citrusu, bè, salvu per elli, è in u kiwi.
A nutrimenti moderati è propii, per suprattuttu, anu purtatu à u risultatu dumandatu. Ma per aghjurnà u prucessu, pudete una volta a settimana dispunione unloadu ghjorni per u kiwi. In tuttu u ghjornu oghje manghja u kiwi è solu, è à u stessu tempu in quantità limitate.
U ghjornu dopu, ci hè garantitu una filu plumb di 1-1.5 kg. Se ùn pudete micca aspittà per vede a figura fatta nantu à i scàglie è voi vulete alcune u vostru scopu cum'è prima, allura a dieta per u kiwi hè a più! Ci sò assai dieti, cù durazioni diffeenti è menù. A basa hè u nostru Amicu favuritu "Sino-Nova Zeeland". U sicretu sicretu chì facenu a vostra perdita di pisu simplici è rapida hè un càlculu uttellu di calori:
- valur caluricu di 1 kiwi - 29 kcal;
- calori caldu kiwi per 100 grammi - 48 kcal;
- U cuntenutu di caloria di un kilogramu di fruttu hè di 480 kcal.