I vacanze d'annu sò sempre accumpagnati da manghjendu assai prudutti d'alta calorie è di latti, chì, sfurtunatamenti, affetta a figura in una manera sfavorevoli. Per quessa, dopu a fine di e festività di u Novu annu, avemu a pinsari a perdiri un pesu dopu l'annu di Natale.
Cumu puderei purtà u pesu dopu l'annu di Natale?
Un sbagliu di perdiri pene dopu a celebrazione d'annu hè u desira di perdita di pesu in quattru ghjorni. U overeating Festivale à spiegà l 'interrupzioni in l'opara di l'organi internu è u deterioru di i prucessi metabolichi. Dunque, a sdegnu o dieti chì anu usatu in questu tempu pò purtà à più di pisu di pisu è esse agghiendu di u benessivu. Dietetici chì sapanu per pèrdite pisu dopu l'annu di Natale, offerta à cambià u menù:
- U cunsumu di pane, confetteria è eposi grasi vole à minimizzà. Sò da esse sustituiri cu l'alimenti risinti in proteini.
- Hè necessariu per bevi un bellu pezu di acqua per aghjurnà i prucessi metabolichi, purifichèghjanu u corpu dopu à i piaceni festivi è cumincià u regnu di perde u pesu. È noi parlà di l'acqua. Ùn pò micca esse rimpiazzati da zuccheri è tè.
- In a dieta, devessenu un numeru suffissu di frutti è, in particulare, agrumi. Ai aiutanu à limpià l'intestini e brusgià a capa grassa. In questu sensu, u capu trà i citrati hè u pompelmo.
- I prodotti lattichi cù un cuntenutu grassu hè aggradatu.
- Da li verbi u tè verde è u zucchero ginger be permessi.
Cumu perdu pisu dopu l'annu novu durante una settimana?
Sì bisognu di perdiri un pocu duru, u primu enfasi si deve esse in l'esercitu fisicu. Hè megliu trattà cun un autobus chì ripiglià a carri ottimali è ùn devi micca indulgenzi. Lighjiti deve esse intensi chì u corpu si passa più calori ca u cunsumu.
Per pèrdite pisu dopu i vacanze d'annu avarà da aiutà è e classi in casa. In u cumplessu di l'esercitazioni di a matina hè ricumandemu per incaricà esse exerciti:
- squatie (20 volte);
- push-ups da u pavimentu (5-10 voti);
- pendelle in direzzione diffirenti (10 tempi);
- strap for a minute.
Ogni sperimentu duveranu esse realizatu in parechji visita. U tempu tutale di a classi anu più da 20 minuti.
In tempu di u ghjornu, avete da moviri assai è camminate in l'aire frescu. Spassighjà in l'invernu in una robba calenta hè un bon exercitu fisicu à u corpu.
A dieta ùn deve esse cambiatu dramaticamente. U cuntenutu calori è u volumu di l'alimentu si deve esse ridutu annantu. A carica di u nutrimentu principalu duvia esse in a mattina è u lunch. Dopu dui uri di u ghjornu, solu una razione di frutti è vegetale è una petite quantità di prudutti di lattichi sò permessi.