Molti sò sbuccerati, ma ci sò parechje persone chì ùn vulianu micca perde u pesu, ma, per contru, acquistà pisu. I Persuni fini, stanchi di sèntirisi qualcosa cum'è "un schelitru cuvertu cù u latru", anu circatu manere di fatigu rapidamente. L'opinione chì in quellu casu hè necessariu di praticà nantu à fast food, ci sò e pasticceria è lavane tuttu cù soda, hè sbagliatu. Questa decisione duverà à u fattu chì u corpu serà coperto cù una fatta capa di grassu è in quellu casu, avemu averà circà e manere di perdiri pesu. Hè per quessa hè impurtante per ottene u pesu corremente.
Uni pochi parolle nantu à e case di u pianu pisu. A maiò spessu, tuttu hè cunnessu cù a custituzione di u corpu è cù l'eredità. In questu casu, avete da travaglià dura per cambià a situazione. Tanti pirsuni pittughenu u pesu impeditu da u metabolismu acceleratu, questu, i calori sò brusgiati rapidamente. Una altra raggiuni hè a prisenza di varii malatii.
Cumu pò esse una zitella conchiglia in grassassi a casa?
Eppuru, prima di tuttu, avete bisognu di travaglià nantu à a vostra dieta, perchè u corpu necessite d'energia, è ancu di custruttore materiale, per affirmà a massa desitati.
Comu una zitella, prestu fatta fat:
- L'alimentariu deve esse altu caluri, perchè se per una persona mitica sta cifra hè 1500-2000 kcal, da quelli chì vanu vulutu acquistà pisu, questu valuru duverà esse multiplicatu da dui. Ùn aghjunte dramaticamente u valore energeticu di a dieta, è fate pocu.
- Dà preferenza à i frazziziunale, perchè chì u stomacu hè fàcciu per prucesse l'alimentu. Hè megliu manghjerà ogni 1,5 a 2 h. Facendu u vostru menù, solu à i platini basi, cunfundini è purpi .
- Parlendu di ciò chì deveru bisognu à manghjà da fà fatta, hà da nutà a necessità di sceglie l'alimentu right è san. Hè necessariu di aumentà a quantità di proteina cunsumata, chì hè in pesci, carne, prudutti di latti è frutti. Pudete ancu aghjunghje cocktails di a proteina à u menu. A menu ùn deve esse caratteri lentu, chì dà u corpu l'energia necessaria. Sta catigurìa di prudutti chjamate i prudutti di a righjoni, a pasta è a farina di u granu. Ùn si scurdanu di e grassu, chì deve esse insatuatu. Sti sustanzi chì sò in pesce, nocere, olii vegetali è avocados.
- In u ghjornu hè impurtante di mantene l'equilibriu d'acqua da beau 1.5-2 litri di purificatu è sempre l'acqua di ghjornu. Prima di sente à a tavula, hè cunsigliu per bevitatu 1 tbsp. zucchinu, chì aumentassi l'appetite.
Per fà sapè ciò chì deveru bisognu di manghja da a fatta fatta, cunzidira menu appretzunttu. Pigliali cum'è una basa per sviluppà a vostra dieta:
- A vacanze : u cereale, cottu in u latte, cù a mantra è i frutti, è ancu tè o cafe cù latte è sandwich.
- Snack : uni pasticceria, tè o caffè, è un fruttu.
- A lunch : una parte di u primu platu, un platu di mare cù carne o pesce, è dinò una salata vascia di oliu.
- Snack : un grappu di frutti o frutti secchi.
- Cranzu : una zorna di cereali o insalata di frutta. A notte pò mangà nutizie o un sandwich cun u latti.
Assicurendu quantu assai rapidamente per fatta, hè ancu necessariu di riguardu à a nicissità per l'attività fisica, se, sicuru, ùn vulete micca d'ottene solu a capa di grassu. Sceglite per voi stessu a direzzione in l'sport chì voi piace, per esempiu, pudete natà, camminare cù u gym, run, etc. Inoltre, a carica fìsica dispunia ancu a kilograms distribuiti equitabbili.
Per fà fatta, hè cunsigliu per dorme assai, perchè durante u sensu di l'hormone, somatropin hè produttu, chì hè rispunsevule per l'augmentu massa musculare. Un altra punta utile hè di minimizzà l'estresse, chì porta à perdita di pesu. Excludite e cose chì anu aghjustatu u metabolismu, cumpresi u cafè , i cigarette è i prudutti alcoolichi.