U vegetarianismu hè u rejetu di l'alimentariu d'urìgine animali. I prugetti è i danni di una dieta vegetariana sò assai disputi, è a ricerca di i scentifichi prupone risultati contradictori.
U vegetarianizzatu hà cunnisciutu da parechji mila anni, è oghje a dieta vegetariana hè diventata cum'è più famosa trà e ricchi. A ragius principali per sta popularità di u rifiutu di i pezzi carni hè u desideriu di prutezzione di u cancer è di l'infizzioni di u cori, u più frecu oghje. Inoltre, l'alimentariu d'urghjignità urientale hè denegatu da i seguitori di u Buddhismu, u Hinduismu è altri religioni è l'insignamenti filosofichi chì ùn anu micca accettatu viulenza. Una dieta equilibrada vegetariana hè bellu accetta à ogni età, affettiva affettivu a salute di u corpu è, sicondu parechji dati, allarga a vita. Hè moltu cunsigliu vegetariana è per perdita di pisu - u corpu hè purificatu di toxine è di grassu à causa di i vegetali. A principal cosa à seleziunà una dieta vegetariana hè di furnisce u corpu cù sustanzi chì ponenu carne è pisci:
L'acidi grassimi omega-3 è l'omega 6 trovani in nocci, olii vegetali.
A proteina si trova in soia, greens, nuts, legumi, cereali, cereali.
Iodine pò esse acquistatu da alga.
U Calcium hè pruduttu, legumi, soia, frutte, frutta siccata, sesamo, papa, legumi fogari.
Ferru - hè trovi in sementi di sèsam, melone, frutte, pistici, legumi, spinach, algae, levadura, germe di granu.
Zinc - cacahuichi, nocculi, date, germogliu di granu.
Vitamina B12 - sprootti di alfalfa, extract de levitu, prudutti di lattichi, ova.
Qualchì parechje vegetariani refuse tutti i prudutti d'urighjini animali, ancu i latti è di lattini, ova, u melu. Per a scopi di salute, a dieta lacto più vechja (cunsumu di prudutti di latti è vegetali) è u pekanarianisimu (admette l'usu di mare è pesce).
Chì ghjè u sicretu?
Dieta vegetariana per a perdita di u pesu hè più effettuali in u veranu, quandu hè facilissimu acquistà i produttu necessariu è diversu. In questu casu, avete bisognu di monitorà a vostra salute. Dietetica ghjinirosa di vegetariana pò guidà u corpu à espansione, cusì à u primu sigmentu di malignità è debule, avete bisognu di diversificà a vostra dieta. Hè megliu aduprà una dieta stretta vegetariana cum'è un ghjornu di viaghju. È dopu à u periodu di descarga (micca più di 7 ghjorni à mes) arricchisce a dieta cù l'alimentariu d'urìgine animali.
Ci sò parechji esempi di a dieta vegetariana per a perdita di pesce, ma pudete fà u so propiu menu, basatu in preferenzi persunali è opportunità. Ancu se u vostru obiettivu principale hè a perdita di pisu, a dieta, in u primu locu, duverà esse bisognu di salute. Cumpressate u corpu di toxine è toxine, aghjustà u travagliu di l'organi è sistemi di u corpu è nurmalizà u metabolismu. Allora perde u pesu serà una consequenza di a recuperazione è, per considu, u risicu di guadagnà soldi extra dopu a retazioni serà significativamente ridotta.
Quandu sviluppà a menzione, i principichi seguite sò dettu cunsigliu:
- Alimentazione hè digerutu rapidu in a mattina;
- secondu l'età, u sessu è l'altitudine, u calculu di kilocalorii necessarii per ghjornu hè calculatu per ùn purtà l'organettu à espansione;
- i prudutti chì cuntenenu i pruteini è carbuidrati sò da cunsumalli separati di l'altri;
- una dieta vegetariana per a perdita di pisu ùn eseguite micca l'usi di prudutti di latti è fermentati, assai utili per u corpu;
- Ci hè una certa quantità di vitamini è minerali chì hè dumandata di ghjurnale per l'attività di corpu normalu. Fighjendu u menù, pruvate di ricumincià i prudutti chì sò più ricchi cù l'ingredienti righjunali. A fatigue fatica, cambiamenti di umorizza sharp, letargia, apatia - i primi sintomi di una mancanza di nutrienti.
Se simu sintomi saranu, cambiassi a razione à seguita; - per a scopi di salute, l'adopru di u pesciu è di pagliaghji di mare di alta qualità hè accettatu, postu chì cuntenenu parechji aminicelli essenzali;
- in a presenza di malati crunulogichi o agudi, assai dieti ponu esse contraindicati, dunque hè megliu cunsultà un dietista o un duttore.
Cù un accostu cumuni, una dieta vegetariana hè assai utile per a salute. Avè pruvatu sta strada di vita, avendu avutu u spiranza di forza è ligerezza, assai per sempre rinunzià i prudutti di carri, chì cuntribuiscenu à a prisirvazioni di l'ambiente. Ma sè ùn pudete micca riffite a carne, da 2-3 ghjorni di una dieta stretta vegetariana (ancu una volta un mesi) serà utile è hà avè un effetti positivà nantu à a vostra salute.