Trà i metudi di prutezione di a perdita di pisu u più famosa hè l'opzione proposta da Pierre Ducant. A so dieta ocuvesi una pusizione di pusessu in assai classificazioni, ma hè custituitu di stati separati, diferendu in i principii di nutrimentu è a durazione. Per fà risultati, hè impurtante di seguità tutti i reguli.
I principii basi di a dieta di u Ducane
Nutrition, prupostu da un dietista, hè equilibratu è satisfice. A basa di a dieta Dietetica di Ducane, ricette per quali inclusii solu prudutti pirmettuti - a pura proteina hè digerita longa, chì vi permette micca di sensu famu, è sguassà l'excedente fluidu da u corpu. Hè necessariu per minimizzà u cunsumimentu di l'alimentazione chì cuntene carattìfissi, è hè megliu è di abbandunà solu à e primi stadi di a perdita di pisu. Un altru principi di a dieta di Ducant implica a usu di u liquidu in quantità grande. Ogni ghjornu hè necessariu di manghjà salvatichi, chì saturanu u corpu cù fibra.
"Attack" per Dyukan - chì pò manghja?
U primu stadiu ùn dura nè più di 10 ghjorni, ma à u stessu tempu si pò spuntà finu à sei kilogrammi. A maiò parte di u pesu hè in l'excedente fluidu, ma u corpu hè di principià per esse cunsumatu grassu. A basa di u menzu per stu periodu di a dieta hè di nutizie di proteina è ogni ghjornu avete bisognu à manghjà 1,5 cullizzioni. spese di salvatu d' avena , chì aiutanu à purificà u corpu di toxini. A norma fluidu di u ghjornu hè di almenu 2 litri. Per quellu chì interessa in ciò chì pò esse cunsumata nantu à u "Attack", hè impurtante menziunà una regula più: u minimu di salate. Hè ricumandemu per vìviri cumplessu cù a vitamina minerale.
Dietu Dyukan "Alternating" - chì pò manghja?
Oghje nantu à u nome di u stadiu hè chjara, è hè bisognu di ghjornu alternate di proteina è di vegetale. L'alternazione cù una dieta pò esse sfarenti, per esempiu, 1/1 o 2/2 è altre opere. L'"Alternazione" dura finu à chì a persona alcanza u pesu optimu. A quantità di sassa necessariu aumenta a 2 tbsp. culleri. Fighjendu per voi un menzu di ciò chì pò esse di u "Interleaving" Dyukan, hè impurtante nutarici chì ùn valenu micca un ghjornu per cunsuma più di 1 kg di prodotti lattichi. U cantu di u liquid si conserva.
"Fastening" per Dyukan - chì pò manghja?
Per calculà a durazione di sta stampa, ci hè bisognu di multiplicà u numeru di kilogrammi passati per deci, per esse, se una persona poce sete chilò, è "fastening" dura 70 ghjorni. A quantità di bran è acqua hè identica à a fossa previa di a dieta. Hè ricompatente di fà un ghjornu à settimana cù a prutezione. Parechje persone anu interessatu à ciò chì pò esse cunsumata da a "Fusione" di Dukan di l'alimenti ammininati, cusì pasta, couscous, polenta, bulgur è legumi sò permessi. A quantità di patate è u risu permessu ùn hè più di 200 g.
Dietu di Ducane - ricetti per ogni ghjornu
Parechje sò cunvinti chì a nutrizzioni dietetica hè magica è micca gustosa, ma in fattu hè micca. Inoltru da un nùmu limitu di prudutti puderete cocchi assai orighjenu è diliziosu. I ricetti per a dieta di u Ducane sò variati, perchè vi pudete apprezzà boccati, insalati, sopopi, secondi corsi è ancu postre chì sò micca nutriti è utili. Avemu suggeratu chì pruvate a torta, chì pudete pimmu si in ogni stadiu.
Ingredients for the cake:
- Craco d'avena - 1,5-2 tbsp. spese;
- granu di granu - 1 tbsp. cucchiaio;
- curda dilarata - 100 g;
- iogurt di casa - 100 ml;
- uovo - 1 pezzu;
- un pezzu di pezzu ghjuvellu, villeillin, sustitutu di zuccaru è buccia di limone.
Ingredients for Cream:
- iogurt di casa - 150 ml;
- curdsi aromi - 50 g;
- instant coffee - 1 cucumber;
- edulianu.
Preparazione:
- Turnu u fornu nantu à immediatamente à 180 °. Mettite tutti l'ingredienti per avè i ingredienti sò uniformi distribuiti.
- Senza a missa per 20 minuti per permette chì u bran farè. Purtate u pergaminu cù u pergaminu è ripone a pasta dispostu.
- Focu per 20 minuti. è nantu à a cima di u pasticci addiventanu un rosatu.
- A Dieta di u Ducane, i ricetti di i quali includenu alimenti sani, permettenu l'uce di crema di curda in i posti. Per fà, dissolve u caffè in acqua calenta, è aghjunghje l'ingredienti. Beat cun una licenziale.
- Cool the cake in four parts and soak them with cream, laying out on top of each other. Lasciate u pastore in a frigoristica per a tutta a notte.
Dieta Dukan - ricette per "Attack"
U stadiu iniziu hè u più strettu è si basa più nantu à i prudutti di prutezione. Per u colazione, pudete aduprà i ricetti per Dyukan in "Attack" per preparà una tortilla, paté, farina d'avena e cookies. À lunchitu pudete manghjà u primu platu, cottu nantu à basa di carne o pesce. Un pruduttu sustuttivu per questa fase hè u furmagliu fattu di Ducanu, a ricetta di quale inclui sola tri ingredientu. Ci hè pare à fusiona, ma un ghjornu dopu à esse in a fria fugliale.
Ingredients:
- Articulu cottage fat - 900 g;
- Soda - 1 cucharadita;
- un pocu di salitu.
Preparazione:
- U furmagliu cuddariu prima di battià in una licenziale o utilice un tamarzu à fretallu è fate perdinu di l'arzillosi.
- Aggiuncenu soda è mischjà bè. A dieta di u Ducane, chì e ricette sò dipenditi è savurinu, vi permette di aghjunghje verbe picurinu à questa stage.
- Insistanu durante una ora, è preferibili duie. In questu tempu u furmagliu saranu traslucidenti.
- Pudemu nantu à un focu è focu focu durante 20 minuti. in constantità, in tràccia.
- Ci hè di reste u salinu è pudete cunsece u furmagliu listessu. Se u riuniale in a fria, diventerà solidu.
Recipes per Dyukan in "Alternating"
In questa fase, hè digià permessa di mischjà prudutti di prutezione cù ligumi, chì faciule facilità truvà l'alimentu adattatu. Pudete cuntene cuntentu cù chahokhbili di u pullastru, mandu purpurela cù salvame, insalati è zuppi. Ci hè ricette nantu à a "Cruise" per Dukan per dolce dolce, cusì per a castagna pudete serve cakes di furmagliu, pancakes, casserole, ice cream è torti. Per parechje sandwichs, pudete preparà un pane in secca cum'è Ducan, chì a ricetta compri parechji cumpunenti.
Ingredients:
- Avoceto - 2 tbsp. spese;
- granu di granu - 1 tbsp. cucchiaio;
- latte - 3 tbsp. spese;
- lattice seccu - 10 g;
- uovo - 1 pezzu;
- un pocu di salitu.
Preparazione:
- Prima, frettu u ovu è u sali, ma pudete dinò un sustitutu naturali di zuccaru.
- U lìccu caldi è dissolve u levitu in questu, è poi, traspara in l'ovu.
- Lasciate a mezcla per 10 minuti, è aghjunghje duie tipi di salvez e cunglite. Trasferisce a pasta in a forma è lasciarà durante una ora per vene.
- Aghjunghjite u pane durante 45 minuti. à una temperatura di 180 °.
Recipes per Dyukan in "Fastening"
U palcuscenicu hè ghjuntu quandu hè pussibule per vugliutu cù parechje platti cù pruduttu pruibitu. Nantu à a tavula puderia parechji pasticci, patties, eclairs è ancu i chips originali. U "fastening" sicondu Dyukan hè sempri basatu nantu à i prudutti di prutezione è a lista di i piatti di carne hè enormu. À questu stage, pudete furnisce u vostru Macari di Ducatu, chì a ricetta hè assai simplice è si pò aghjunghje à i sopopi, è ci sò in quantità chì cum'è un sicariu. U numaru di noodle, preparatu da secunnu a ricetta presentata davanti, hè abbastanza per parechje servitori.
Ingredients:
- vitelli - 2 pezzi;
- fèminu - 6 tbsp. spese;
- un pocu di salitu.
Preparazione:
- Micuna di spine cun lamtu, injecting powder gradually. Pone u salinu è amassi a pasta.
- Scopre u liceu slimest possible, è poi chjappà e strisce cun un cuteddu per piglià i fettucalli.
- Piglia a stampa in a mozzetta o in u fornu à a temperatura minimu.