Vitamini sò satelliti di una vita umana pienu. Sò, cù altre sughjettu utili, rinùnni forza è permettenu a godiri a vita , rializate i più grandi piani. Ogni annu avemu u so propiu propiu è u spettru di action. "Vitamin series" hè assai grande, è D3 oghje un postu digià; u so nome scientificu hè "cholecalciferol".
Vitamina D3 - chì hè?
D3 hè una di e pochi alcumi vitamini chì ponenu sintitizzati u corpu umanu. Hè veru, questu esige certu cundizzioni, in particulare, a presenza di u sole. Hè u principale creatore di u colecalciferol. Ci hè una altra manera di ricustituzione: à travagliu. Cume grande hè u so rolu è per quessa a vitamina D3 hè necessariu, pruvate à truvà.
U corpu umanu pò micca fà senza ellu:
- aiuta à rinfurzà u tissu bone;
- règule u fornimentu di nutrizi;
- prumove l'enrichissement da i celu di u corpu necessariu per i so cumpunenti di sviluppu;
- Cumpressà u crescitu è u sviluppu di i celi di u cancer;
- prumove a rinfurzà u sistema immune;
- assicura un operatu stabile di u sistema nervu;
- U corpu di u zitelli pruteghje contru i rachite.
Quante hè necessariu di piglià vitamina D3 per adulti?
Hè ricuminciatu chì a "vitamina solitaria" hè necessariu solu per i zitelli, perchè permette u furmellu di l'esiliu di u zitellu per esse currettamente è evitari i muderni rickety. In ogni casu, i medichi ghjunghje chì accunsenu chì ùn hè micca menu impurtante per l'adulte. Cholecalciferol si dispunibili in parechje formi: in pilastri, cullini, suspensi, suluzione per injections, documenti per masticari. Cumu applicà a vitamina D3 - hè calculatu indipindente da u duttore assistente in depende di parechji fatturi.
A norma di norma di vitamina D3 pè e donne
U corpu femminile hà specialmente a bisognu, per una bona ragiuna hè spessu chjamata "l'hormone di a salute femine". Per capisce chì a vitamina D3 hè cusì impurtante per ciò chì hè necessaria da e donne, hè abbastanza per sapè chì in u periodu di a pubertà in a misura, a gravidanza, a partita, a zamma, una quantità significativa di calciu hè lavata da u corpu femminili. In solitu, hè involuttu in u centru di l'osso. Quandu diminisce, a fragilità di l'ossi aumenta è i signali characteristici di i beriberi.
I Persuni di età avanzata anu soffrenu micca da a mancanza di calciu, è sopratuttu e donne chì anu prublemi cù l'osse, chì porta à prublemi seri in u futuru. Per prevene i prublemi possibbili è i feriti seri, hè necessariu di cumplementarle per regulaire cù u calziu è u fòsru. In questu casu, a dosi di u vitamina D3 dipende nantu à u statu di salute è età; Indicators sò dinò:
- pè e donne 19-75 anni, 2,5 μg / ghjornu hè abbastanza;
- durante a gravidenza 10 mcg / day;
- in u piriudu di u taccu 10-12 mcg / day.
Chì cose cuntenenu a vitamina D3?
U corpu umanu hè incapaci à pruduce l'ammontu di D3, cusì parechje pò esse acquistatu cù l'alimentariu, ma dinò chì a menzione inclettirà l'alimentariu chì cuntene a vitamina è rica in calcium è di fòsfor. In quantità impurtante, vitamina D3 in prudutti:
- pesce di mare, salmon speciosu, aringa, cane, halibut, sardina;
- prudutti di latti;
- butiru, u furmagliu;
- ova;
- baculu liver.
Mancanza di vitamina D3 - sintomi
A mancanza di questu rimediu in u corpu di i zitelli sviatu in rachite. A deficienta di vitamina D3 in adulti ùn hè micca signalli evidenti, ma i cunsiquenzi negattivi pò esse assai severi è spessu saranu irreversibuli se u tempu ùn hè micca presitu per restaurà l'equilibru necessariu di D3. A mancanza di una vitamina hè carattarizata da i seguenti sintomi:
- debule in generale, insomnia;
- a sudatu pronunzianu, in particulari - a pelle di a testa;
- fragmenta di denti è di caries;
- a mancanza di vitamina d3 provoca un nerviosu aumentatu, spessu prusite e cundizzioni depressivi;
- amulandre è deformazione di l'osse, a so fragilità, u sviluppu di l'ostia,
- unmotivated loss of weight, decreased appetite , frequent diarrhea.
A presenza di questu elementu di vitamina in u corpu hà u rolu d'amuleto, per prutegginu di l'attacche di cèlline di câ cungre, leszi di pelle. L'Adulti, micca menu di i zitelli, bisognu di vitamina D3, chì u benefiziu hè di rinfurzà l'immunità, u tissutu bone, i denti, unghji è impediscenu friddi. In l'adultu, ùn hè micca menu più rilevanti chì in i zitelli.
Overdose di vitamina D3
Comu prumudica mostra, una sopra massa grande hè ancu preghjudiziu, cumu una difenda, è in certi casi pò ancu esse più periculosi. Tuttu chistu s'applicava à u colecalciferol. L'eccessu di vitamina D3 pò causà avvilinatu seriu di u corpu, ùn importa micca chì a sobredosi hà dettu cum'è un regnu di una unica droga prolongada o prolongada. I sintomi di sobredose sò:
- diminuite l'appetite, nausea, vomitu, disgraziatu u stomacu, sete constante;
- debbuli, cunvulsioni, palpitazioni di cori in u pianu di a debule generale;
- pressione artighjina spasmodica;
- diminuite l'immunità, indibulita attività renali.