U calchissia sò prisenti nantu à e stile di una stanza assai, ma finu à chì no tutti anu apprezzatu u so gustu. Eppuru, quiddi chì sapanu di e benefici di calamar, anu longu stu maritu in u menu sette.
L'usu di calamar per u corpu
In regula, quiddi chì u so preoccupatu di u so pesu, preparanu platti da carne, pollame o pavone. Hè soru, in a so cumulazione, calamar stradi tutti questi di carne!
Trà e vitamini, chì sò ricchi di calamar, pudete chjamate B1, B2, B6, B9 (folic acid), C, E è PP. Infatti, una poca fonti di proteina hè ancu una vitamina indiscreta for-body!
In più di vitamini, calamar hè riccu in elementi micropriani è maculati: iodine, sodium, potassium, magnesiu, calcium, zinc, iron, nickel, selenium , cobre è fòsfor. In cumbinazioni cù l'acidi grassamu poliinsaturati, chì anu presentanu ancu in calamar, sta cumpusizioni realtà ponu calamar in u primu locu in nutrimentu è utilità altri prudutti di a listessa serie.
I scientisti anu truvatu chì u calamar in i nutritura ponu migliurà a so persona. Allora, a lista di effetti di effetti di calamar nantu à u corpu include:
- Nurmalizazione di u sistema cardiovascular;
- migliurazione di a cumulazione di u sangue, rideggiare di u colesterulu "dolore";
- aumentu l'elasticità è a forza di i vini sanguini;
- prevenzioni di pinzone;
- sviluppu di u tissutu musculari;
- Nurmalizazione di u sistema digestivu;
- aumentu di a pruduzione di u ghjocu gastru;
- migliurà a memoria è l'attività di u core;
- purificazione u corpu di salti è frette;
- rinfurzà i sistemi excretori è riputtivu;
- migliurà u sistema endocrinu.
Kalmar hè un pruduttu simplice è utile, chì, cù una preparazione hà magica, pò aghjustà u menu in più di u menu è migliurà a vostra salute.
U beneficu è dolce di calamar
Calà, compre in una bona magazzina, è micca in un dubbughiusu mercatu, ùn pose micca micca periculu, salvu chì avete l'allergii nantu à elli. Pudete cumene manghjatu.
Ma calamaru compru in un locu dubious ponu esse attitatu in eterna ecunòfichi insurisci è pruvucà l'avvilanamentu di mercury. Per assicurà e benefici di calamar, micca perisce, cumprà in i pruvinenti, magazzini vasti.
Contenutale caloricu è utilizatu di calamar
U beneficu separatu di calamar hè u so cuntenutu di caloria. À 100 g di u pruduttu ci sò solu 100 kcal, di quali 18 g sò proteins, 2.2 g - grassani, è 2 g - carboidrati. Ricca in proteini d'animali è quasi assicuranza cumpletu di grassu è carbuidrati, a carni facenu pussibule cunsiderà calamar comu unu di i megliu prudutti per quelli chì seguianu una figura o travaglià nantu à a creazione di massa musculare.
Calamari per a perdita di pisu
L'usu di calamar pè i femini hè chì pò esse facilmente utilità in dieti di perdita di pesu. Questu alimentu sarà diliziosu è variate, aiutà à ottene riduzzione di pisu senza a famiglia minaccia.
Aduprà a dieta:
- Aposentu: un coppiu d'oghje u foglie è una piccula insalata di cucumari o col, tè verde.
- Lunch: una zotta di sopa, una fetta di pani negru.
- Pranzi d'aranciu: una pumu, una piru o un aranciu.
- Dinner: una parte di qualsiasi pratiche micca frittu di calamar o peze cù l'adornu di verdura.
Hè megliu mancu fà ricercà una dieta nantu à un pruduttu per trè ghjorni, perchè ancu questu quì à guariscenza di pesu. Hè megliu dà a perdita di pisu assai di u tempu, ma dicenu l'adiu per più di più. In paralelamente, puderete formate abitudini per una dieta sana, chì vi permettenu di mantene u pesu dopu à a dieta. A dieta datu quì sopra cumplittamenti sanu à queste scopi è pò esse usata finu à quantu piace.