Oghje intensificatu in u gimnastu ùn hè micca attente è ellu sceglie un votu più amuzzu per a pèrdita di pesu - camminendu cù piste di ski o chì ghjè oghje chjamatu scandinavi. Un altru significativu hè chì i travaglii sò in l'aria aperta. A ghjente pò esse impegnati in questu direzzione in diverse età.
Chiddu chi dà camminanti scandinavi cù bastone?
Inoltre, quella chì cammina in l'aria fresca aghjunghje un piacè, sta direzzione in l'sport hà una quantità di vantaghji. Uperturi regiunarii aiutanu à trattà cù l'eccessu pisu, è u corpu vi sarà struitu. A pressione sanguina hè sempre normale, è u travagliu di u sistema respiratorju aduce ancu. Scandinavi chì cammendu per appiccicate, usatu per a perdita di pisu, ponu rinforzu l'immunità è esibitu l' insomnusi . Hè nutata ancu nutà l'effetti pusitivi nantu à u livellu di u colesterolu in u sangue è in u travagliu di u sistema nervu.
Cumu caminari cu sti forti Nordic walking?
Per fà u prucessu di pèrdre u pesu, avete bisognu di pratica regularmente è passene almenu sei sessi di furmazione per simana. U timing ùn importa micca. Ci hè un certu patronu di travagliu per ottene boni risultati:
- hitch 5 min. - fianchi è rotazione di e parte di u corpu;
- parte principale 30-60 min. - Caminate à alta veloce, perchè chì a freccia di u core hè 60% di max;
- hitch 5 min. - camminendu à passu lento.
Avete bisognu di caminari, quantunque naturali, senza dàchliri i vostri ghjinochjati è per allughjà u so pede nantu à u puntu u pezzu, per trasfurmà pisu à u pede sanu. U corpu durante u caminu ha d'avè qualchì liggeru favuritu. I pianu vole à esse rimesse à u ritmu di u muvimentu di i ghjambi, è l'accunsenu più vicinu à u corpu.
U bastone di pezzi per a perdita di pisu pò esse prufessionale, chì pò esse truvatu in una buttone di sport, ma i piazzii di schierianu sò ancu adattati, ma ùn deve micca esse altitù.