Ci hè un pocu di scuperte di u disprezzu dieteticu, perchè qualse quant'è alimentu chì ti dislike, avete a pussibulità di fà un menu perfetta per principià u vostru ghjornu. Avà u dumicceru di ciò chì culleu per u colazione, ùn cessà di esse un prublema!
U scuole di ova
Ciò chì pò esse più satisfactori, veloce è savuroso chì chjassi di i ova di pullastru? A prisenza di i vegetali fa colazioni equilibrati. Ci hè parechje scelte:
- ova fritta cù cipudine è i pumati;
- Omelette cun brulicante o brùaccula;
- uova di un paru d'ova cù una piccula cantina di pancetta di polluite + insalata di boli;
- un paru d'ova dura è una insalata di verdura.
Un servizio di ghjornu
Vulete principià u ghjornu cù qualcosa incredibile facilmente, perchè puderete wait for lunch senza prublemi? Scegli frutti è frutti nucelli:
- U pumparu zucatu cun una cuchja di meli è un grapi di frutti;
- insalata di frutta con nocera, vistutu di iogurt;
- pompelmo è un manciucu d'amanduli (eccillenti scuppresseghja u metabolismu);
- mezzo, vetro, nuts, vetro, succo, frutta fresca.
Un spazi di latte simplice
Chì puderia esse più simplice ca un u lamentu di i prudutti di latti? Ùn bisognu micca di furmazione supplementu. Ci hè una larga scelta:
- un vetru di iogurt + salvatu o fibra;
- fermented berry + apple;
- cottage cheese with fruit or berries;
- cottage cheese mixed with yogurt (se u furmagliu hè stuvigliatu è homogeneu in a struttura, sarà quarchi cosa cum'è un curd in una tenda);
- "Soup" di cottage cheese, baga è iogurt;
- iogurtu biancu è banana.
Buckwheat, yogurt, per, colazione
E zitelli chì anu impastatu di dieti, chì sicondu chì avemu intesu parlà di sta cumminazione. Ci hè ancu una sughjettu sana, chì deve esse osservata da parechji ghjorni è chì chjamate questi prudutti. Puderanu manghjà in dui è à micca misurà.
Un culuritu
In soli un scherzu culinariu chjamemu u tè cun un sandwich. Chì l'opzioni per un esse un colazione pò esse attribuiti à dieta?
- Tè senza azucarera cù u latti di u lignu, cù un pezzu di furmagliu (pudete aghjunghje un pezzu di mela);
- tè senza azucarera + pane negru cun quagliu cotte è erbe;
- tè senza zucchero + pane di centole con pepino è carne di pollo biancu.
Prugna oatmeal
Ùn hè micca sicretu chì Sherlock Holmes, chì hà pussutu capacità psiculoghuli straordinaria, hà sceglite puru sta scelta. È micca in vain: prugne oatmeal is incredibly useful. Inoltre, ci sò parechje scelte, cumu manciatu deliciosu:
- oatmeal + apple râches;
- oatmeal + nuts;
- oatmeal + pasi o altre fruttu seccu;
- oatmeal + bacca fresca;
- oatmeal + banana;
- oatmeal + crema e meli.
Per toothu dolce
Se ùn pudete micca figurativi a vostra vita senza dolce, hè megliu di manghjaraghju in a mattina - per un ghjornu attivu chì gastru passà a caloria chì avete ricevutu è ùn avè micca megliu da u vostru dirittu predilettu.
- una tazza di tè senza azucarera + 1/3 di raffia di cicculata bitter. Hè amarga, micca scuru, micca pruduttu, è certamenti micca biancu - anu troppu zuccheru;
- una tazza di tè + un paru di pastelli curd;
- una tazza di tè + banana fritters.
Per quelli chì sò sempre tardi
Sè vo site assai limitatu in u tempu, l'opción di cunfortu simplice hè un dispunìbule. Ma dinò bisogna esse ancu capaci di scelta:
- i flakes simuli di zucchero senza azucarera è additivi + yoghurt;
- i soliti chiacchi, ma cù latti è baga;
- cunfralloci senza dolci (vinnutu in una farmaceutica) + u latte furmaghju fermentatu (una varianti assai sodisfaenti).
U lamentu balancatu
A megghiu scelta per u colazione hè una chì saturava u corpu cù tutti l'elementi necessarii. Certi opere puderà esse preparatu à a sera, ma vale a pena:
- pula rapida pula + insalata di viti freschi;
- pumutu di grassu + un paru di cucumari;
- a mità di un pompelmo + un sandwich con carne magra è un foglie d'insalata.
U scagliu ùn deve solu esse utile, ma ancu diliziosu, perchè un piacenu piacenu piacè, chì culminare in l'arcobaleno hè culurite a matina.