Avete interessatu di pèrdita piscia? Cusì, cercate u nutrimentu, chì ghjè u megliu modu per aghjurnà u metabolismu di u vostru corpu è, dunque, chì brusta u grassu inutile in corpu.
Per esempiu, si missi l'scanu, u pranzu è u cena, intene "dorme" u vostru metabolismu è rallentiscendu a freccia chì u to corpu abbruciassi calori. Sì u ghjornu stessu spessu prumessu in picculi porte, fate u vostru metabolismu per esse in modu di travagliu, perchè u corpu rimettimu u cumerciu di u equilibriu energeticu di l'ingressu. U cafè, tè, cioccolatu è un sustegnu chimicu truvatu in chili peppers à pocu tempu accelerenà u metabolismu - ma micca à una grandària grande, è per quessa ùn sò micca listesse in a lista di l'alimentariu per a perdita di pisu.
Mentre i carbuidrati è proteini facenu u metabolisimu travagliate assai più rapidu. Quandu si cena cun proteins, per esempiu, u corpu pò creme à u 25% di e calori in l'alimentariu per a digestioni è l'assimilation di l'alimentariu.
Cusì, fate l'attenzione nantu à i 10 prudutti principali di quale pudete preparà a manghja per a perdita di pisu:
- pane da farina wholea;
- puddastru;
- salmone
- ova;
- furmagliu frescu;
- fasgioli stati virdi;
- zucchini;
- cabbage;
- Asparagus e altre vegetale starchy;
- carne russa di bona qualità.
Parrannu di nutizie utili per a perdita di pisu, pudete ancu nutà i seguenti prudutti.
Allu è cipudine. Ùn sò solu dissolvi u grassu è reduci u colesterolu, ma destrude i microfoschi è fungi. Moltu utili à u core. Praticelli cù l'agliu reduzanu significativamente l 'appetite - persone chì anu incluitu in a so dieta di l'agliu, perde una media di 9 kg - cumparatu à l'altri, chì in u stessu tempu di tempu si libri di un sulu kilogramu di pisu.
Lenteja. Contene assai purità è di ferru - dui sustanzi chì ponu stabilizzà u nivellu di zuccheru in u sangue. L'usu di a lenticchera impedisce a secreziunea di l'insulina, chì pruvucarà a deposizioni di grassu in u corpu è, in particulare in a regione abdominal.
Oliu d 'aliva. In a lista di nutizie utili à a perdita di pisu, ùn pò esse daveru u primu locu. Accelerate u sensu di saturazione. Simultanamente, hà propietate antiinflamatorii chì sò assuciati à a prima azzioni metabolica. Adupitu à l'insalate, l'oliu d'oliu favurizeghja l'effetti antioxidanti di e legumi - questu cunfirmatu da un studiu publicatu in "British Journal of Nutrition".
Pear. A pidata media cuntene 5,5 grammi di ferru - a quantità chì u corpu necessita, è chì vi faci senti sanu per un bellu pezzu. Un studiu in u paese di Brasil hà dichjaratu: un gruppu di donne chì cunsumate pereddi ogni ghjornu di più pisu chì un gruppu di donne chì includenu in i so meniu una cookie fatta di farina integrale chì cuntene e so calori cum'è una pera. Nota chì tutti i frutti uttanu cù a moderazione sò un aliment eccellenti per a perdita di pisu.
I pumati. Ogni vota ti mangianu u pumadoru in ogni forma - u corpu allatta l'hormone cholecystokinin, chì stendi a valletta entre u stomacu è l'intestinali. Questu, in u risultatu, aumenta u sensu di sàzia.
Acetu naturali. L'acitu naturali ùn cuntene calori. À u stessu tempu, un studiu recente hà vintu chì aghjunghje l'acitu à l'alimentazione ùn solu li dà un gustu, ma ancu aumenta a sensazione di sazziità è stabilizza u zuccherinu in sangue. Cusì, ùn pudete micca preoccupari annantu à l'insuline creciente - è per quessa, troppu grassu.
Limonu. In un vetro d'acqua calmerica aghjunghje 10 friddi di limonu. Coperta di sta vitamina è ogni bulu: aiuta à dissolvi u grassu accumulatu.
Parlendu di a perdita di u pesu, si puderia esse sbagliati di parlà solu di l'alimentariu. Puderinu pò ancu esse dispunibule cù parechje erbe è spice. Ci chiamu u più cumuni è faciule:
Sage. Aiunisce u travagliu di u metabolismu, è da quì - è a perdita di pisu. Puerite 1 vetru di calcio Sage 3 volte à u ghjornu, prima di pranzi. Sage hè fragrantu è piacevule à u gustu, hà un effetti diurettu faciule. Biscini a decocção per un pezzu - senza alcunu effettu.
Penne cayenne. Questu spezia ardenti reducesu u periculu di insuline insuline in u corpu, acìglienu u metabolismu è ridduce a quantità di glucose in u sangue.
Turmeric. Stu cumpurtamentu indispensabile di a cucina indiana hè ricca in beta-carotene - un antioxidante chì prutege u fianu da l'effetti dannuzii di i radicali liberi. Cremiziu furmà u fegato è aiuta à u corpu in brusgià grassi
.Ancu l'alimenti esistiti quì sò l'alimentariu è l'arbe, chì anu a perdita di pisu, u megliu per esse u pesu resta u listessu: cunghjughe regulare pranzi cù l'exercitu - in particulari quelli chì custituiscenu a massa muscula, perchè i musculi necessanu una gran numeurità di calori.