Gillian Michaels hè veramente un spécialitariu in u so campu di travagliu - questu hè evidenti cum'è in l'struttura di i so exerciti è in a menzione di a so dieta speciale. In un di i so libri, Gillian hà fatta a perdita di pisu, simplici per noi, avemu avutu un pianu chì tutti pò facilmente facilmente una dieta ideale per 30 ghjorni, è ancu un pianu di preparazione prestu per u stessu periodu. Oghje avemu discurtamentu discussi i principii di a dieta Gillian Michaels.
Scambià basta
U numaru di calori in a dieta menu di Gillian Michaels hè basatu annantu à i vostri indikatori ndividuali - pisu, altezza, età è sessu. Questa norma energica hè chjamata cambià di basa, questu quì hè a quantità di calori chì u vostru corpu passa in funzioni vitale, e tutte e calori sò stati credi, ancu s'ellu avà tuttu u ghjornu.
U cambiamentu principali hè calculatu per a formula - 655 + (9.57 × kg) + (1.852 × cm) - (4.7 × età in anni) Rice u cunsumu di calori sottu à sta linea hè micca impositu, altri u vostru metabolismu rallentisce.
A ritta metabòlica
Un altru indicatore chì si hè cunsideratu à perdente di pesu cù Gillian Michaels hè a rapidità di u vostru metabolismu . Gillian pruponi una lista di e coghju chì deve esse curazione sicondu u tipu di metabolismu.
Meals
Gillian Mikes hè un spicializatu cù 20 anni di spirienza, è per tutti i so pratichi, era cunvinta chì l'alimentu maiò uttitu hè 2 e manni principal è 2 snacks. Hè per quessa chì in u prublemu di diluiu cù Gillian Michaels vi cunsigliemu, manghjanu ogni quattru ore è ùn vi saltate un soldu. Inoltre, Gillian vi ricumandemu à avè un ghjurnale di nutizie, duverete scrive tuttu ciò chì avete manghjatu in ogni manghjà, u cuntenutu di calori di i pranzi, i zitelli chì cunsumava. Ùn ùn solu ùn aiutà à discipline sè stessu, puderà truvà difetti in a vostra nutrttica, sguassate cungliu è corregiere.
Salt and water
U nostru entrencher et mentor crede chì u salitu hè un assassinu, è, in principiu, a so opinion largamente accunsente cù u cunsigliu di i medichi per minimizzà u cuntenutu di stu pruduttu in a dieta. Salt culleghja ogni fluidu sottucnuanu è entra cun ella in reazione. In u risultatu, pense più di ciò chì vulete, imprìvulebbule di a dieta, è tutta a cosa ancu aspetta inganna.
In quantu à l'acqua potable, quì Julianu adecia ancu à i canoni - 2 litri di acqua per ghjornu pè e donne è preferibile destillate. Quandu compra l'acqua embuscada, assicuratevi di vede l'etiqueta - ùn deve cuntene sodium.