Parechji ghjovani omi sapi quantu hè difficiule di ritruvà e so formi anziane. Certi pòbbenu piglià mesi pè fà questu, o ancu anni di u travagliu duru nantu à elli. Cume più surprisanti hè a trasfurmata successa di Aliana Gobozova , chì pocu simuli dopu da u nascita di u so figliu hà ripigghiatu un corpu ideale ghjustu. U sicretu di pèrdita di Aliane Gobozovoy hè simplice - hè un accordu raziunale per a vostra dieta è attivita fisica permessa.
Cumu hè Aliana Gobozova perchè pesu?
Demu cunzidendu a dieta di Aliane Gobozova in più di dettu. Hè basatu nantu à i principii di nutrimentu propiu:
- A maiò parte di a razioni di u ghjornu hè di verdura, cibolla o stufa, è l'usu di patate hè limitatu, è i legumi sò micca stati sclusivi di a dieta.
- Mustrà prisentà in a menù di carne maglia: carne, pollo, turcu, rabbit. Pò esse furnitu, cibo, cibo, sopetelli e cutletti di steam.
- Ùn si scurdanu di i prudutti di u latte di grassu mediu - in fattu hè una fonte di prutezione è calciu, cusì necessariu per una ghjovana mamma è u so zitellu. Ecepzioni - kefir, u pruduttu di u pruduttu di u lattu à u latte furmatu di a gasa è pò causà un còlicu in u zitellu. Hè megliu a rimpiazzà cun un ryazhenka o varenets.
- Da i farines è di a farina, hè megliu reutà completamente, a sustituìssinu cù frutti freschi è secchi.
- Hè necessariu per limità u cunsumu di grassu: da a mantra, hè megliu di ricusà di tuttu, è dà preferenza à i verdura: l'oliu, u linu è u girasole.
- U nutrttu duveranu 4-5 volta à ghjornu. I cumpunenti calòbichi sò esse dispunibuli, lunch.
- Dinner 4 hours before bedtime. Immediatamente prima di valla - un té feble cun leche, o pruduttu lattice.
- E, sicuru, u regnu di u travagliu correctu, perchè una mamma d'averrea piacerebene almenu 2 litri di fluidu per ghjornu. Questu pò esse un tè infartu negativu o verde,
u zuccaru freshly squeezed, un bevande di fruttu eccezza o compota, l'acqua.
In più di nutrimentu raziunale, l'attività fìsica sò necessarii: prima ponu esse attivu passighjati cun un passageru - sia à un banc à l'entrata à una figura armoniosa ùn pò micca esse ritornu. Per quessa, a sita da a rota in manu è cammina più veloce da u zitellu. Dopu à 2-3 mesi, se ùn ci n'hè micca contraindicazione, pudete intrà u ghjurnale è entre in a gimma.
A adherite à sti normi semprici, chì, in generale, ùn pò micca esse chjamatu dieta, Aliana Gobozova restituitava a figura: ora u so pisu hè 55 kg, cù u crescita di 177 centimetri.