Se ci hè un desideriu di disperse da u pesu eccessivu è à rinfurzà a salute, invece senza nutritura adequata ùn pò micca fà. U più impurtante hè u duminiu di a matina, chì ghjè senza nunda manera impossible. Ci hè un grande quantità di dispunibuli senzeli è sani chì fòrmane assai. Per fà u mennu di a ghjurnata, hè impurtante piglià in contu i reguli di a dietetica.
I serviti uttene per ogni ghjornu
Per principià, ci sò parechji argumenti chì si cunvince à tutti chì saltate l'alimenti di a matina hè impussibile. Eat in la matina, l'alimentariu hè un fuchju per u centru, l'energia per fà u travagli di ghjornu è a basa per rinfurzà a immunità.
I servitori più deliciosu è sana:
- U primu locu in a qualità di nutritura adequata hè a panzicu d'avena. Cogliu megliu nantu à l'acqua, ma per un cambiamentu di u gustu, pudete supplementà cù baga, frutti, mel, canna, greens, etc.
- Ci sò parechje chì ùn piace micca a farina di farinaghju, è puderanu eliscisi altre porridge, per esempiu, corzo, crescente perle, granu, etc. Ricordate chì i carbuidrati ùn sò micca esse cumminati cù a prutezione.
- Tanti pirsuni cum'è e sandwich in a mattina, ma u pane di levadura hè dannuu à a figura, per quale da nutà un such meal. Ci sianu sandwich utili per u colazione, chì sò dispostu nantu à a basa di u pane o pane . Da quì sopra pò essa u furmagliu di variità durata, legumi, greens, ciorde di massa, filet mgħosi, biċċeriji, tuna, etc.
- Un piacè diliziu è simplice di pranzi matimàticu pò esse preparatu in pocu minuti, usando lavash. Comu riimplenete, pudete aduprà Peking col, insalata verde, tomate e foglie fogghiu. Per lubricazione, pudete piglià una piccula cantata di maone maone.
- Una bona opcione per un servitore sanu hè uova. L'opra più simplice - fate furià è manghja cun legumes. Ancu hè pussibule di preparà una frittata cù aghjunzione di verdura o furmagliu,
è per una varietà di gustu usanu verbe è spezie. - Parechje, sceglie l'alimentariu per u lamentu di l'uttellu, prefenda i prudutti d'alchimia, chjamatu casgiu. Per migliurà u gustu per puderebbe aghjunghje verbe picatu, frutti secchi, boli, frutti è meli. Da u furmagliu hè pussibule di fà una cassola cù pezzi differenti è cilia di venti.
- I amate di u dulce pò manghjà u colazione per u colazione: per esempiu, manzili o una insetti di frutta.
- Hè impussìtellu di ùn esse chjamatu u spiccioli populari è assai utensili, per ellu pudete aduprà frutti, ligumi è greens. Tali cocktails sò di grande benefiziu.