L'insalati sò i più platti populari chì ponu esse serve per lunch, dinner and breakfast , è ancu nantu à a table festiva. Se vulete ridivà di u pesu eccessivu, vale da manghjà listesse in a menù insalata dietetica diliziosa da i prudutti semprici. Sò preparati prontu, senza avè necessatu un abbilitatu speciale à a cucina.
Calcare di u calori di lattice di caloria di lentilità di i sapori simplici
Stu platu diliziu cù un noteu citrus frescume hè adattatu per ogni menù. U valore energicu di una saladata hè solu 40 kcal.
Ingredients:
- testa di api - 6 pc .;
- orange - 4 pc.;
- i pumati - 0,5 kg;
- cipuleria russa - 1 pc.;
- agliu - 2 fette;
- oliu, spices e herbes.
Preparazione
Scorza cipolla è aghju, è aghjunghje l'api cun cube mediu, eliminendu a cinghjalità. L'aranci cù a pelle è tagliate u lobulu di filettine, questu, senza una film. Trimati i pomi in tagliati, cuncintrau i pezzi finissenu d'aranciu. Lave u perezzu piccu finamente, è aghjunghje l'aghju cun l'altre alimentu preparatu. Ci ponu esse solu per sputalli è a mantra. Stir, lasciate à 10 minuti. insistia è serve.
Ricetta per una insalata di lumi chjaru da i cumerci simuli
Un pezzu simplice pò esse fatte da pepite dulce, chì pudete cocùtulu, chì farà u verdura u gustu uriginale. U pimentu pò essa ch'hà micca solu in u fornu, ma ancu in un focu chjucu, chì aghjunghje extra piquantità.
Ingredients:
- Pezzaru bulgara - 12 piezzure;
- oliu d'oliu - 155 ml;
- basil leaves - 125 g;
- l'acitu di puma - 50 ml;
- agliu - 8 lobuli;
- granulated sugar - 1 tbsp. cucchiaio;
- taglioli è spezii.
Preparazione
U pagliaru lavagna, dividite à e tuttane è sguassate i pusterni da l'internu. Lubricate cù l'oliu, aghjunghje è mette nantu à una panineria. Mandate à u fornu, chì deve esse precalentata à 180 °. U passu prossimu hè di caccià a casca è tagliata in fette. Aggiuncenu agnelli piccatori, passonu per l'aghjuntu di l'agliu, è ancu a mantra è l'acitu. Stir, pruvà è suttastalli cù pepite à u gustu. Pudete servisce l'insalta calienta, ma ancu pudete abbandunà durante un certu tempu per insistiu.
Insalata di i prudutti simuli cù nucelli
Stu platu hà un gustu riperente è luminoso. Hè ideali per un menu rigulari è un vacanze.
Ingredients:
- i pumati - 2 pezzi;
- spinach machined - 4 items;
- pinu nuts - 1 tbsp. cucchiaio;
- furmagliu caprunu - 70 g;
- zucchero - 10 g;
- l'acitu di puma - 35 g;
- oliu - 5 g;
- salinu è pimentu.
Preparazione
Accuminciamu cu un vestitu, per ellu si trova u zimbrone di u limonu è l'acitu, è poi, mette a butta è a battaglia sanu. Quì aghjunghjenu salitu è pimentu à u gustu. In a salad bowl, mette l'aranciu crushed, è poi, i bucchi di u furmagliu. U pumu pò esse tagghiati in tazza o taglioli, tutta di u grandu. Pour in u dressing è cunghjunteneanu tuttu ciò. Nuts una fritta in una padedda secca per abrir a so fragranza.
Ricetta per insalata da i prudutti semprici
Opùnni un platu originali, chì combina banale, in prima vista, prudutti, ma u risultatu serà fattu parechje persone cun u so gustu.
Ingredients:
- granelli di granu - 2.5 punti;
- cherry - 2 items;
- Avocado - 0.5 pc.;
- cipuleria bianca - 0.5 pc .;
- oliu d'oliu - 35 g;
- zucchero - 20 g;
- cilantro picatu, salitu è pimentu.
Preparazione
Questa insalata di caloria di i prudutti sò prudutti rapidamente è faciule. Per fà u vestitu, mischjianu a mantra, u zitriu, u cilantro, u salinu è a pepite. Pour it in un coltu è mette u granu, avucatu , a mità di a cipolla è tagliate in quattru parti di a cirasa. All mix and serve.