A dieta curretta per slici per un mesi

Parechje persone, chì vulete mudificà à un stiltu di vita sana, ùn sanu micca cumu fà un menzu di nutritzazione addattata, è facenu micca e sbagliati, per ùn avè micca u risultatu dumandatu. In fatti, tuttu hè simplice, più impurtante, per sapè di i principii basi di a dietetica, cum'è ancu aduprà a vostra preferenza. Grazie à questu, sarà pussibule avvalà tutte l'vantaghji di nutrimentu propiu.

Dopu avè principiatu è cumu fà un menzu di nutrazione propria?

Hè megliu di sviluppà a vostra dieta, cuncentendu à i esempi prisentatu, per questu riscosu di frustrazione hè ridutta à un minimu.

I règuli di fà un menù per una dieta nantu à a dieta dritta:

1. Per manghjà duverebbe in parechji picculi è picculi. In più di u spaziu tradiziunale, lunch è cena, bisognu di aghjunghje un frenu. U scagliu hè u listinu più impurtante, perchè ùn pudete micca saltà.
2. L'articuli sò stati chjucchi à suddisfà a fami. Scegli à manghjà i prudutti senza ùn vi distractatu da a TV o altre cose, chì vi permettenu sèscite sàzita più veloce.
3. Dà rendu fatty, dolce, cibo, affumicato è altri pratiche nutili. Prodotti chì cuntene carbohydrate simuli sò preghjudizie à a figura. Hè necessariu escludiri di u menzu menu chì provoca l 'appetite, per esempiu, spices d'alko è pitture.
4. Fà un menu di nutritzazione adattata per a perdita di pisu per un mesi, l'enfasi principalu devia esse nantu à i prudutti di prutezione, u verdura, i frutti, è ancu da i cereali.
5. Minimizza a quantità di salini cunsumatu, perch'ellu prumove l'acqua.
6. I prudutti di cucina si deve steamed, in u fornu, è ancu u pruduttu è cocilu.

In più di u menu correfici, hè necessariu di ricurdà chì hè impurtante di mantene l'equilibriu acqua in u corpu, drentu di 2 litri à ghjornu di ghjornu.

Menu appruvistatu di nutrttica propria per pèrdite pisu

Option number 1:

• culazioni

  : un paru di sardegna bakane, banana è tè (coffee).

• snack

  : persimmon e kiwi;

• cena

  : una parte di borsch bassa è 100 g di vinaigrette ;

• snack

  : 150 g di u casgiu cottage à calore è oghje;

• cena

  : una fetta di salmone è 100 grammi di cazola di verdura.

Option number 2:

• culazioni

  : una parte di pignata d'oatmeal cottu nantu à u latte di grassu, 100 g di baga è tè (coffee);

• snack

  : 2 pane è 50 g furmagliu curd;

• cena

  : 100 grammi di mingau, cottu nantu à l'acqua è senza oliu è u listessu monte di viti stufati, è altre 100 g di filettu, chì deve esse furnitu in u fornu;

• snack

  : una servitore di saladru di frutti cun u iogurtu è tè;

• cena

  : 150 g di coddu stewed, 100 g di mare kale è un coppiu di pani .