Menu di cucina separata

Parechje persone anu interessatu à un menu di menu dispunibuli separatu . In ogni modu, a causa di a cumplessità di stu sistema, per esse per accidinà un errore, hè impurtante di principià per cumprà tutti i reguli prima di inizià a circà l'esempii. In questu articulu truvate l'esempii preparati di una dieta di u ghjornu, è i principii per l'autiluggia.

Cumu fà un menu per split food?

U travagliu frazziali hè u principiu chì l'alimentu hè stato in porti picculi 5-6 volta per ghjornu. In regula, ci sò 3 manni principali è 2-3 pranzi di più. Ma i principii di u menu di putere separate sò un pocu più cumplessu, ma pudete ancu ricurdate di u vulete. Cusì, i fundamenti:

1. Proteins ùn si pò mancu manghjà da e grasa. In altri palori, i carni, i pesci e aviculture sò permessi solu magre, senza una capa grassa. Per addornà, solu l'alimentarii pocu fugliale sò adattati (i vegetali amidonici sò patate, granu, legume, è sò escluditu).
2. Legumi (merlot, patate, legumi) sò cunghjunati cù i vegetali verdi o cù l'oli vegetale, ma micca cù grassu di l'animali! U gruppu hè ancu macaroni, pane è legumi semi-starchi - napoli, radiche, radiche, rukukva.
3. U pumu, i dulgiuni, u meloni è tutti i frutti à agrumi pò esse solu manghjatu per separà di tutti l'altri prudutti.
4. Ogni verdura è senza funziunamentu sò un gruppu universale chì pò essa cumpatatu ancu cù u grassu di l'animali.
5. L'oliu duverebbe purtatu per separà è ùn hè micca cunsideratu un beviu, ma un manghjatu. Sta regula hè ancu apprezzata à u casgiu cottage.
6. Oghji appartenenu à u gruppu di prutezione, cumminatu cù leghje verdura. A prutezza ùn pò esse cumminata cù una altra proteina, in altri affari, l'ova fritto cù salchicha o bistecca cù uovo hè un platu pruibitu. In modu di carne cun u furmagliu o un sandwich cun u furmagliu è a salsiccia.
7. Nuts are taken in un pianu separatu.
8. Hè difisu à manghjà dui tipi di carduidrati (pasta o dumplings cun pani, etc.).
9. U funghi sò un pruduttu neutralu è sò assuciatu cù i prutini è i carbuidrati.

Basatu annantu à sti règule, puderebbe compusizà facilmente un menu mudellu cù pranzi distinti. Opere parechji esempi di sceglie.

Esempii di menus di split power

Piglianu parechje varietà di menu chì vi pudete usà di ogni ghjornu senza preghjudiziu à u corpu. Ùn vi scurdate chì hè impurtante di cuntrullà a talla di porzioni! Com'è bocelli, pudete aduprà una parte più grande di frutti o di lattichi.

Opzione 1

1. Aposentazione: oatmeal on water with dried apricots, bread of wheat, tea green without sugar.
2. Lunch: stufa verdura, insalata di verdura, tè senza azucarera.
3. Tertuliano Afternoon: salad of cheese and tomato.
4. Cena: Pesci in furnitu nantu à u furmagliu di furna è verdura.

Opzione 2

1. A vacanze: l'ova fritta cù i pumati è l'erbe, u tè senza azucarera.
2. Pranzu: patate secca, insalata di fagiola, tè senza azucarera.
3. Pranzu di l'apertura: un cocktail di iogurt è baga.
4. Supper: stew with vegetables chicken breast.

Opzione 3

1. Unghirita: curd casserole, tè senza azucarera.
2. Lunch: sourcatu incù leghje, insalata ligne, tè senza azucarera.
3. Pranzu di bocca: insalata di frutta.
4. Cena: mushroom pilaf, insalata di verdura.

Opzione 4

1. Un colazione: omelet di l'ova, insalata da mari kale, tè senza azucarera.
2. Prantu: purcura di sopra di vegetale, tè senza azucarera.
3. Tertuliano in pettu: pate e pumadoru di pula.
4. Dinner: turkey, stew with zucchini o zucchini, insalata di verdura.

Opzione 5

1. A vacanze: prugna triacca cù mushrooms, tè senza azucarera.
2. Lunch: un pane di fagioli, insalata di vegetale, tè senza azucarera.
3. Tarde snack: apple baked.
4. Dinner: salmon cotto ferri, cilieghi è carotta, insalata di verdura.

Trà queste scelte, alcuni trova qualcosa adattatu per elli. A principal hè chì ùn permettenu micca a scarcessioni è a monotunia di l'alimentu: tuttu hà cambiatu, perchè u corpu riceviu una varietà di cunbinazione di vitamini, elementi di traccia è amminicidi.