Parechje persone seguenu a so salute è règiche u microelementu è i vitamini , perchè u corpu ùn hà micca bisognu nunda. In ogni modu, in tuttu a misura hè necessariu: a mancanza di vitamini è minerali hè ancu fatale, è u so bè.
Micelementi in u corpu umanu
Parechji elementi traccia necessarii à una persona sò sempre per sente - oxigenu, calcium, iron. Ma questu hè una parte insignificante di tutti: in u corpu umanu parechji 86! In ogni modu, no tutti sò struttura. U 99% di u corpu si componi di un gruppu chjucu, è a quistione di ciò chì i micronutrienti chì un omu precisa, pudete risponde, se cunzidendu questa lista. Prima di tuttu, hè u cloru, sodium, fòsfori, sulphur, potassium, hydrogen, nitrogenu, calcium, magnesium, carbon, oxigen, iron.
Oghje pò passà un anàlisi speciale è scuperta chì micronutrienti sò necessarii per u corpu issa. Questu ùn cume micca un sbagliu è pigliate quì stessi chì voi sirve. Ci hè u microelementu più ùantru pè e donne è per l'omi, ma in generale, tutte e particularità sò chjave, è solu l'entrupamentu di e teste aiutà à apre l'intégrale.
Micelementi in manciari
Ùn ogni pirsuna ùn hè pronta à piglià complexi di vitamina, in particulare, postu chì ci hè sempre una opzione per ottene e sustegnu necessariu da u corpu direttamentu da l'alimentariu. Ccà una parità di qualchi microcelli è prudutti:
- copper - pò esse acquistatu da u fianu, rizzi, cori;
- zinc - hè acquistatu da mari, cereali, legumi, cipudii, mushrooms, patati, cacao, latti;
- iodine - truvatu in u mari, tutti l'àutri aligini è di frutti di mare;
- Potassiu - hè in tomate, banane, pienu, patate, sementi, agrumi;
- Calciu - truvatu in u latte, prudutti di latti;
- magnesiu - hè presente in nuts, bananas, legumi di lignate;
- ferru - hè in manzili, legume, funghi;
- sodium - presente in sal comune, aranciu marino , remette;
- sulphur - presente in Kalina;
- Cobalt - hè in cabbage, pitavastru, zucca;
- nickel - hè presente in nucelli, piddus, soya;
- flúor - hè in legumi, fagioli, soia, chicuri;
- cloru - hè presente in Kalin.
Hè difficiuli di suliate parechji prudutti universali chì sò ricchi in tutti elementi è seguenti, perchè l'ottima scelte hè di cumpressione in a vostra dieta a maiò varietà di l'alimenti di pianta è animale. I più diversi prudutti chì avete nantu à a tavula, più megliu chì furnisce u vostru corpu cù tuttu ciò chì necessite.