Aprire 20 anni in u corpu accumincianu a realizazione cambiamenti in u salottu d'acqua. Un organu sano sguassate salti d'excenti, ma sottu a influenza di l'stress, malnutrition e ecologicu, accumincianu di esse dipositi in diverse parti di u corpu. Comu regula, l'articuli soffrenu prima, ci hè un crunching è clichendu in i ghjinochji è i falanges di i dite durante u muvimentu. In più di l'osteocondrosi, a deposition de salts causa gout, pruvucà u crescente di i piedi in i rizzi è a vespetta.
I Cristalli di u salonu sò dipositu in a forma di spines gialli, chì causanu dolore à muvimenti. Cusì, cù l'osteocondrosi di a spina, una persona ùn pò micca praticà u so corpu per u dulore chì sviluppa. L'osteondiscondosi di a regione cervica provoca severi pezzu di ciu, per via di u sprime di i vini. L'osteocondrosi lumbar ùn permessa micca una persona à riaghjà.
A prevenzione di l' osteocondru hè nutrizzioni propria , massaggi è esercitivu terapicu. A canciazione di a dieta permette di reducirà u cunsumu di u sali, è perciò i diposti di salate. Massage stimula u flussu di u limtiu è a circulazione, chì aumenta l'excrezione di i salti da u corpu. Ma u più impurtante hè chì praticanu a fisica fisica. Strengthen u tonu muscular, apre di flàvia è esaminà a carica da e articuli.
E exercili fisioterapia per l'osteocondrosi di a spina
Sì i musculi di u dorsu sò dèbuli, cusì a spine hà da piglià un soprappu supplementu à a distribuzione di u pienu di corpu. Comu u risultatu, a distanza annantu à e vertebra sia disminuisce, i discardi intervertebriali scattoghja. Quandu aghjunghje à i diposti di u salitu, ci sò dolci drusgius.
L'esercitu terapeuticu per i musculi di a partenza di rinfurzà u corset muscular, chì sguassa a carica da a spina. U tessulu musculatu durante l'exercitu cunsuma più di sales, reducennu accussì a so deposizioni. LFK per a spina brinda movimenti sule, senza mancassi musculare, chì furtificeghja i ligamenti è sfuglie di i diposti di u salitu, reduzendu u dulore.
Venutu per esercizii
Pudete a fisica fisica in ogni locu: in casa, à u travagliu, à u fitness center, per un caminu. Di sicuru, esercizii cumplessi o quelli chì, cù materiale d'accessori, ci vole à esse realizatu in u gimma sottu a tutela di l'instructore.
U numaru di esercizii hè assai diversu, sò sviluppati per ogni gruppu di musculus è sò assai efficausi per allistendu a cundizione è a prevenzione di l'osteocondruosi.
Ùn hè necessariu di fà qualchì grande settimana di esercizii. Hè abbastanza di sceglie 8-10 exerciti è cose per sè stessu un cumplicamentu ndividuali di terapia esercitica, chì pudete fà rigulari per 5-10 minuti.
Siccomu u cumplessu ùn deve esse realizatu sistematicamenti, hè megliu per elle quelli esercii chì ùn anu micca bisognu di materiali supplementari o di menti nantu à u pianu. È pudete fà a ginnàstica di salute in qualchi condicioni. Inoltre, truverete 5 minuti di tempu,
Eficitatività di l'esercizii per a prevenzioni di l'osteocondruosi
U sicretu di l'efficace à a prevenzioni hè chì hè megliu à pocu, ma spessu, ca assai è raramenti. Dopu fattu dui o trè volte à settimana un settore cumplessu di esercizii, risicate overstraining muscles. Per quessa, hè più spianutariu di fà un pocu numaru di esercizii cù un pocu nummu di approcqui, ma quantu spessu.
Durante l'esercitu, sempre vigore a vostra postura, ùn mancanu movimenti brutta. Se u casu di u dolore, reduce l'intensità o l'amplitude di i muvimenti a un livellu còmicu. Tutti i movimenti sò lenta è liscia.
Ammaistà dinamicu per i musculi è di i articuli, ùn solu ùn reduzianu a probabilità di l'osteocondrosi, ma ancu di migliurà a salute generale, sinte una forza di forza, vivacità è bon humor.