Ogni elementu di a tavola pericienta fa u so rolu à a vita umana. I prudutti di u pruduttu di u ferru sò necessari, in particulari per questi persone chì anu truvatu sintomi ansici di carenza di ferru, o prublemi cù u livellu di l' emoglobina . Sapemu chì di più prudutti di ferru, pudete cumpientà solu l'elementu manca senza recite à l'utilizazione di medicina è suppleti dietarii.
I prudutti di u ferru
Un capu incondiziale in u cuntenutu di u ferru hè una vacca. I scientisti anu calculatu chì un quintuimu di a norma di u ferru pò esse acquistatu da una parte standard di ogni platu di carne. Curiosamente, in viteddu, stu indicatore hè moltu più bassu, cum'è in carne di porcu, l'agnellu è altri tipi di carne.
In parallel à a valezza sò utili è tutti i pruduzzioni: lingua, liver e riney. Se ogni ghjornu in a vostra dieta trova tali prudutti, ùn pò micca troppu preoccupatu di l'emoglobina è di a deficiencia di ferru in generale.
Prodotti chì cuntenenu una gran quantità di ferru
In più di i prudutti di carri, poultru è piscicultura, bè stabilitu è altri prudutti di i prudutti, chì anu ancu esse include in a vostra dieta di u ghjornu:
- aringa, canardella, sardina, cavalla;
- caviar di pesce;
- porch, carne di pollo;
- salsicce foglia, salsicce;
- croup sardinia, avena, ordi, ordi, rossu, millet;
- u ova, u furmagliu;
- strawberry, raspberry, cherry, grosu negru;
- patate, cipudine verde, ratu, pienu;
- pane fattu di farina di a maiò alta calidad;
- u furmiu, l'agnellu;
- fasgioli, piddus;
- manzanas, prugna, granelli, fichi, pira, persimmons .
Parechji di questa lista hè abbastanza propiu è cum'è prudutti di u ferru, per i zitelli. Hè avà nutatu chì per l'assimilazzioni di u ferru, i vegetali sò nicissati, perchè u migliu di principale per a carne è di prudutti sò lettuce o vegetale frescu. Spécialmente bè in questu rispettu sò cucumuli, pumati, pampani, zappiani, Peking e col.
Chì hè a norma di l'ingetazioni di u ferru?
Per esse l'organiziu funziona normalment, una persona adurata normale hà bisognu di 20 mg di a sustancia cu l'alimentu. Questa figura hè liggenu più altu per e donne chì portanu un zitellu - 30 mg per ghjornu.
Ùn hè abbastanza solu di ripiglià ferro, avete bisognu à vede u corpu per capiscenu. Sta riazione precisa a vitamina C, chì hè abbundante in citrus, kiwi, diversi alimenti acidificati, baga. Sì manghjate manghja ricette in ferru, cù u zuccaru di lignu, o àutri fonti di l'acidu ascorbicu, parechje più sustanziali utili serà assimilatu.