Tutte e vitamini sò spartuti in dui gruppi - vitamini grassi è dilatibili. Siccomu a maiò parte di elli ùn sò micca capaci di sintetizzà u corpu, hè impurtante di riceve cù regula cù l'alimentariu per sustene l'attività di tutti i sistemi di corpu.
Vitamini suluzidiali è e so funzioni
Pigliate vitamine sulù soluble in acqua è i so funziunanti in u corpu umanu in più dittori.
Thiamine (vitamina B1)
Questa hè una vitamina impurtante, chì furnisce i cèl·lula di u corpu cù l'energia necessaria, chì cuntribuisci à u crescitu è u sviluppu di u corpu. Inoltre, questa vitamina aumenta u cumpurtamentu fisicu è fisicu, è face ancu a psicanea umana più resistente à u stress. Inoltre, sta sustegnu jucava un rolu impurtante in u metabolismu.
Riboflavin (vitamina B2)
Questa vitamina hè incredibile impurtante per a preservazione di a visione, postu chì face parte di a retina di l'ochji. Hè sta sustegnu chì pruteghje l'occhi da effetti dannuzii, ancu a luz di u sole. Questa vitamina piglià un locu significativu in i prucessi metabolichi, in particulare, participeghja in u metabolismu di grassu, di prutini è di carbuidrati.
Niacina (vitamina B3, l'acidu nicotinicu, a vitamina PP)
Questa vitamina hè involudata in a furmazione di enzimi, chì sò impurtanti per i processi di rettitazioni d'oxidazione, è ancu per u scambiu di lipidi è carbuidrati. Niacina hè participatu à regulà a funzione di a tiroide è glàndali adrenale. Inoltre, una tale sustinzione hè impurtante per attivà i prucessi di stimulazione è d'inzidenza di a psique.
Choline (vitamina B4)
Sta vitamina impedisce a furmazione di i calcuttii, normalizeghja u sonnu, hè necessariu di mantene è rinuvà a struttura di u tissu nervu.
Acido pantotenicu (vitamina B5)
Questa vitamina hè necessariu di mantene una bona cumpurtamenta di u sangue, improvisa u metabolismu , hè necessariu per u funzione sana di i glànduli sessu è glàndali suprarrenale, hè involuttu in a maiò parte di a reazzioni chimica in a cellula.
Piridoxina (vitamina B6)
Questa vitamina improvesa u cumplimentu fisicu è fisicu, nuralizeghja u funziunamentu di a glàndula tiroidea, gònadas, gluconus. Hè capacitu per incrementà a rata metabòlica, rinforza u sistema nervu è hè un antidipressore naturali.
Biotin (vitamina B8)
Questa vitamina hè impurtante per e donne, perchè a migliurà a cundizione di a pelle, u capelli è u unghji. Hè sintitizzatu da a microfora intestinali, ma se tenete dysbacteriosis, hè megliu di piglià cun più.
L'acidu fisicu (vitamina B9)
Questa sustanza hè necessaria per i processi di u crescita, u sviluppu è di a proliferazione di tissuti. Se ùn hè micca abbastanza, l'acidità di u stomacu speria. L'acidu fisicu pò aumentà a capacità di travagliu.
Cianocobalamin (vitamina B12)
Questa vitamina hè impurtante per tutti, perchè avete anti-allergii, immunomodulating, anti-atherosclerotic action, pò fà nurmalizà a pressione. Per u funziunamentu propiu di u tissu nervu, hè solu bisognu. Inoltre, sta vitamina mellora a funzione reproduttiva.
Inositol
Hè un antidipressore naturali, normalizeghja u sonnu, restaurate u tissu nervu.
PABA (acimentu para-aminobenzoic, vitamina H1)
Questa vitamina hè necessariu per a salute di a pelle è hè participatu à u metabolismu.
Vitamini solubbli acqua: tavola
Da i dodici vitaminità essenzali, a maiò parte sò fatta solubile, mentri a sola vitamina A soluble in acqua è C complexi include l'acid pantotenic, tiamine, niacin, riboflavin, B6, B12, folate è biotin. Questu pò esse vistutu più chjaru in a tavula.
Hè ancu interessante chì a vitamina C hè a più parte di eterna di i prudutti di vegetali, mentri i stessi vitamini sulfuridi solidi di u gruppu B sò in maiori trovanu in prudutti d'urighjini animali.
Pigliate i corsi di vitamini corsi duie volte à l'annu - ancu questu make-up à u corpu hè abbastanza per funzionà nurmale.