Ùn hè micca sicretu chì, sicondu i reguli di manghjà, l'oghje deve esse ghjustu, utile è dispiabile - cuntene un pienu caldo, chì hè d'utilità à u stomacu. In questu articulu, averemu guardemu à un cummerciu uttenuta chì hè.
Chì ci hè utili à lunch?
Dapoi u tempu anticu, i dietitiani anu insistatu: hè preghjudiziu à manghjà solu l'alimentariu solidu, hè impurtante per includinu in a vostra dieta è sopopti chì anu un bellu effettu di l'attività di u stomacu. Fighjà quale tipi di sopopi pò esse includeu in u menù per quelli chì aspetta micca solu per manghjà in bona idia, ma ancu per perdiri pesu:
- borsch;
- zuppa;
- arechja senza patate;
- broccoli cream soup;
- sopra vegetale;
- sommed crema;
- soppa di vegetale crema;
- Calchju di pollulu cù uovo;
- okroshka;
- nettula sopra.
À una zoccu di sopa hè permessu di aghjunghjà una finita fina di granu o pani negru. A porzione esse di medium size - ùn hè micca grande, ma micca petite. Forsi, questu quì hè u cibo più utili per a pirdenza. A dieta nantu à a basa pò esse dinò:
- Aposizione: omelet di parechje ova, tè.
- Lunch: qualcosa sopa.
- Snack: qualunque fruttu.
- Cena: carne bassa fatia cù una guarnita di legumi freschi.
Alimentazione hè cusì cum'è cunvene per quelli chì amanu un cena moltu densa.
Delicious and healthy lunch
Sì avete tentatu di riduce u numaru di calori per a pranzu di sera, u ghjornu di ghjornu pò ancu esse ghjustu.
Per esempiu:
- u sguapri, stufatu cù bovina è ligumi;
- Pilaf hè classicu, hè megliu cù u rossu marronu;
- stufa verdura da u pollulu;
- Pesci incucciatu cù vegetale mixta;
- lingua cù un guarnitore di legumi;
- calamar di col stewed;
- u casgiu, cottu cù cipolla è patate;
- Pesci cù uparatu di pasta (da varietà di granu duru).
In questu casu, u menzu per tuttu u ghjornu pò esse dinò:
- U bacinu - qualchì pomata cù fruttu, tè.
- A lunch - qualchissia di l'offerte.
- Pranzu apertu: un vetru di iogurt.
- Dinner: insalata da leghje frutte cù pumati è tomba.
Eppuru cusì, pudarà perdurà rapidamente di pisu . Comu una dieta d'istati, sta opción si cose perfetta.