Probabilmente sete intesu à u fattu chì u grassu, dolce è farina - i principali inimene di l'armunia. E li salsi sò sumigghini preghjudizii. È ancu chì un reutilisimu simplice di zuccaru ghjugna à cuntene a perdita di pesu. Sapete assai cose chì si deve esse cacciati fora di a dieta - ma chì deve manghjà per pèrdre pisu? Pigliate i pruduzzioni più utuli per a perdita di pisu è offre vi parechje scelte per una dieta curretta per a perdita di pisu per ogni gustu.
Ciò chì ci hè allora per pèrdite pisu?
A basa di a dieta per una persona dilicata hà da essa ligera, nutritiva chì surveghjanu permanentement a sensazione di famu. Cuntene ciò chì deve esse in a vostra dieta regularmente.
Cabbage - biancu, Peking, brocoli, etc.
A Cabbage hè un vegetale inexpensive è savurinu chì cuntene micca più di 25-30 calori per 100 grammi in alcune di e so manifestazione. Per digià stu pruduttu, u corpu ferma assai più! Pudete ancu manghja a col in tutti i tipi in quasi ogni cantità.
Ogni tipu di lettuce
Se ti piace una insalata, pensate chì avete digià a perdita! Se almenu 1-2 vittori à ghjornu cum'è un platu pianu hà elettu una insalata di leghje veri è ùn deveranu micca solu à u corpu à digià a carne, ma graccià più calori, perchè u pruduttu duve più digestioni di quale.
Nekrakamistye vegetables
In più di granu, chisuri, patate, pudete manghjà tuttu: zucchini, brunetta, cipolla, zucchini, fagiola. Cu cura, duvete trattà a zucca, zucche e palloncino, perchè e sti ligumi hanu assai zucarii. Ùn sò megliu micca più tardi à pranzu.
Carni secchi, poultru è pesci
A prutetta di i prudutti d'animali hè spessu accumpagnata da cuntenutu grassu chì ùn mancunu salsicce, salchichja, purcina, purcocca, etc. Ma quì hè u pezzu di pullastru, u pavone, a viteddu è u tipu di pisci fate pocu grassu permette di ricerca di a proteina è coguanu i vostri platti prediletti senza risicate per esse più megliu. Di sicuru, tutti i mètudi, solu à frittura, fate. In u side dish - solu legumi in ogni forma!
Cereali è pasticceria
U più bonu esse l'antica farina d'avena . L'allevu è u risu - questu hè un pianu nutritivu di u lunch, chì vi aiutavamu micca a soffreghju di fami per un bellu pezzu. Scelta u pane arrustu è u pane integrale - quessi prodotti à a fibra di corpu.
I prodotti lattichi di latte e in grassu
1% di kefir, 1,5% di latte, 1,8% di cume, iogurt di pocu grassu - tuttu questu pò esse parte di a vostra dieta. Queste alimenti sò ricchi di calcium, chì pruteghja u prucessu di split cell grease.
Tè verde
Nazione ùn pò fà senza tè verde (per suprattuttu, senza azucarera). Sta zuccaria disperse u metabolismu vi permette di perditu pisu assai più effikau.
Frutta
Hè escluditu da a menu tuttu a farina, grassa è dolce, ma l'ànima dumanda una festa. Puderete per lavorà manci appiccicati, insalati di frutta e patati macinati, cumu misure, cum'è cottage cheese + banana. Questu hà da culpià u vostru bisognu di i dolci.
Ricurdà a verità, quantu per pèrdite u pesu, ricordate - hè megliu di manghjà 3-5 vittori à ghjornu cun portioni mediani (quantu si va in un pianu d'insalata).
Quantu calori sò quì per pèrdite pisu?
Per ogni persona, ci hè una risposta, è u sapete perchè s'è inseritu u vostru altizza, età, sessu è u pesu à a calculatrice di calori. Qualchidunu perdià u pesu cù una dieta di 1000-1200 calorii ghjornu
Quante ghjornu un ghjornu avete bisognu à manghjà per pèrdite pisu?
Per a perdita di u pesu, hè cunsigliu per manghjà pianu à pranzi 5 ghjorni à ghjornu - 3 comidas e trè pranzi. Dieta apprussia:
- A vacanze: prugna o ova o casgiu in biscuttante cù frutti.
- U secondu sirvimentu: u furmagliu curdatu o un vetru di iogurt.
- Lunch: un tastu di sopa, una fetta di pane integrale.
- Snack: qualunque fruttu.
- Dinner: meat / aviculture / fish + vegetables.
Puderemu perde un pesu nantu à una dieta, perde per 1 kg per simana. Ùn avete menu ricche di cut.