U Broccoli hè unu di i vegetali più freschi. Ùn cuntene una quantità enorme di sustegnu utili necessariu per u funziunamentu standard di tutti i sistemi di corpu. Hè per quessa hè indispensabile in i programmi di nutrimentu meditivu è dieteticu.
Quantu calori sò in bruscu crudo?
A col primaria hè assai caloria, perchè ùn hè improbabile di diventà amminazioni à alcuna scappa. Cù l'usu riduzzione di brustulinu grecu, u corpu hè in pienu di assai vitamini utili.
U cuntenutu caloricu di broccoli per 100 grammi hè solu 28 kcal. Quandu certi prugrammi di alimentariu sò osservati, varii insalati cù supplicazioni dietetichi o d'olii vegetali sò spessu fatti da u bròcolu. Per accustà à u gustu insoliticu di broccoli, l'insalata pò esse diluted cù altre vegetale.
Cantas calori sò in u broccoli corsi?
Ci hè assai depende di a cucina di col. L'opzione più bagnu di caluria hè bollita. U cuntenutu calanicu di u bròcolu solu hè solu 35 kcal per 100 g L'unicu avicole hè chì a versione prima cuntene assai più vitamini, perchè culleghje, u 50% d'elli si sò persu maiori. Dunque, i nutizzionisti recommandé alimentate u broccoli principarmenti in forma prima. A culda d'azietta hè perfetta com'è un platu di platu o pezzu. Inoltre da ellu pudete fà soppa light o sandwich.
Quantu calori sò in u brocoli frittu?
Parechje prefendu fritirà colti in breadcrumbs. In questu casu, u cuntenutu di caloria di u bròculu sarà più altu chì versione di precedente. In a col fritta cuntene 46 calorii per 100 g. Durante u prucessu di fritta, alcuni di l'oliu hè assurvutu in questu, chì face più caluricu. Ma hè impurtante ricurdà chì i olii sò ancu impurtanti per u corpu umanu, cusì ancu duranti a perdita di pesu, à quandu puderanu di furnisce di un platonu diliziosu di col frittu. Hè nutate chì u brocoli frittu ùn hè micca pisu cum'è altri legumi. Per quessa, pò ancu esse include in u pianu di dieta di calori.
Insalata cun brulicante
Ingredients:
- broccoli - 150-200 g;
- cucumber - 1 pezzu;
- tomate - 1 pc.;
- oliu d'aliva o di dressing (à u gustu).
Preparazione
Hè necessariu di rinfriscà bien è di disassemble broccoli in petite inflorescenzi, è poi finamente chop the cucumber and tomato. Dopu à questu, aghjunghjenu tutti l'ingredienti è aghjunghje salate à u gustu In l'insalata pudete mette un pochettori più panii è greens. À u primu sguardu l'insalata ferma simpaticu, ma questu hè a so scarsa - nunda rididu. Per diversificà sta rica, a zucca, patata, furmagliu, corn, api , agliu, manzili, zucca, etc. pò esse aghjuntu à i ingredienti principali.
Broccoli steamed with cheese
Ingredients:
- inflorescenza di bruni - 5 vetri;
- dui craci d'alli;
- oliu vegetale;
- la buccia di limone (à u gustu);
- parmiggianu latinu 50 g.
Preparazione
U Broccoli deve esse spurtatu in una punga è steamed per quattru minuti, è trasfiriu a un containeru separatu. Dopu questu
Un pruduttu utile hè un rigalu veru di a natura, migliurà a figura è permette per esse di più sapore, più bella è cuntenta. U cuntenutu calanicu di a culula di bruni hè dipustu di u tipu di preparazione, ma in generale hè assai lignata, chì vi permette di cunsumà senza bagnu à tutti i persone chì curanu a so forma è benessiri.