Oghje di pèrdite u pesu, a ghjente spessu prunelli limite u cunsumu di carne, latte, bread, cereali. Ricusate di manghjarete alimenti d'altizza di proteini, pudete avè un avutri significativu di l' appetite , un diclinu in forza. Ma u cunsumu eccessivu di proteini pò influenza nè à u statu di u corpu.
Protein
Scupriteu chì u cuncettu in i nutizie di prutezione includenu, è in quale u pruduttu u cuncettu di a proteina hè maximizatu.
A maiò parte di a prutetta hè trova in prudutti d'urighjini animali: carne, latte, casgiu, pesce, furmagliu, ova, etc. Pruduzzioni cunti è in prudutti di piante. Una quantità impurtante in legumi, cereali (per esempiu, in cebada pearl), in pane. In quantità picca di proteini hè ancu in ligumi.
Ma ùn pensanu chì cusì un alimentu compone di tuttu di a prutea (per esempiu, in carne, u cuntenutu di a proteina hè solu u 15-20% di a massa). Qualessu pruduttu cunsiste parechji elementi. Questi sò carbohydrate, fatty acids, fibre , vitamini è micronutrienti. Per quessa, hè cusì impurtante per a vostra salute per esse elettu chjamate cù i diversi gruppi di prudutti. Ùn pudete micca rinunzià complemente pruduzzione, carbuidrati o vitamini è sughjendu sanu.
Hè impurtante ùn solu cumprendre ciò chì l'alimentariu hè raziata di a prutezione, ma ancu per cunzidira quale a necessità è a prute di a proteina di u ghjornu hè per voi. Questa freccia pò diferene significativamente in quelli chì pruvate di cresce a massa musulmana o battre cù l'overgrazia. Hè dipende à u sessu è l'età di a persona, u statu di a so salute è à altri fatturi.
Proteini d'animali è vegetale
Prodotti ligati à i nutriutti di prutezzione sò cunventionallyu divisu in dui gruppi chì cuntenenu a proteina animali è vegetale. Tutti i dui avemu i so vantaghji è i disvantages. L'alimentariu vegetale hè più assurvatu è menu caluricu. Ma i proteini animali sò più utili per u nostru corpu.