In u voluminu, u moverne hè una parte insignificante di u nostru corpu. Ma sapete quantu cunsumanu u cuntenutu di i nostri cavi? U 20% di tutte l'energia chì entra à u corpu, è se l'energia ùn hè micca abbastanza (per esempiu, sì in una dieta), u moverne hè un urganu d'urganizazione, è u restu di u corpu ferme privatu. Ma ancu questu certi volte ùn hè micca abbastanza per u nostru glutoniu "computer" ... Cumbattasele, absent-mindedness, mali memoria , inattention - tuttu ciò chì indica chì u vostru cervu necessite vitamine per migliurà a memoria.
Gruppu B
Vitamini B, presumibule, sò creati da a natura per alimentà u nostru cervu. Regule «contact» trà e cilamentu di u crescente, per quessa participanu à a sintesi di i neurotransmitters, chì, secondu chì si ponu esse u megliu prevene di l'esquizofrenia (u travagliu disculeghjatu di tutti i ciloghji). Stu cumpurtamentu di vitamini per migliurà a memoria, ci permette di cuncentra l'attinenza, sintetizza è rinvivarà e ciule, assicurà u nostru cervu.
B1 hè una materia famosa chì u nostru core cresce nantu à u glucose. A cumpagnia di B1 hè di cunversione i glucose in una sustanza chì hè digeribile per u cori.
B3 o l'acidu nicotinicu hè u prutettore di e vapuri cerebrali da l'ateroesclerose è l'infezzione. Questa hè una bona vitamina per migliurà a memoria, perchè ghjè in questu un flussu di alimentu in u core dipende.
B6 - sintetiza i neurotransmitters.
B9 o à l'acida follicle - dà l'invintata, a fine di a mente. Hè questa vitamina règula a velocità di u pensamentu, a so rapidità, hè rispunsevule per i prucessi di l'excitazioni è l'inhibition in u sistema nervu.
В12 hè u nostru "clock". Questa vitamina pigghia u cori di u sonnu à a vigilia, è hè ancu rispunsabili di adattà l'organiziu à novi latitudini è zoni di u tempu. Duranti u sonnu, u nostru cervu hè ancu travagliatu in una manera originale à a gastu di B12 - pigghia l'infurmazione impurtante da una memoria di curretta longa à una memoria longu.
Antioxidanti
L'antioxidanti ùn sò micca precisamente micca per impedisce u crescente di a pelle, ma ancu per u core. Vitamini C, D, E sò wkoll vitaminimi più impurtante per migliurà a memoria di l'adulti. A vitamina D impedisce u sviluppu di tumuri, E - tipprova contra l'aterosclerose è i radicali liberi, è a vitamina C - dà a stabilità mentale in u travagliu.
Minerali
Sembla, a lista, chì vitamine per a ricuperazione di memoria si deve esse cunsumata, hè completa. Ma ci sò ancu minerale
- seleniu;
- fosforu;
- iodu;
- zinc;
- ferru;
- Aziodi polyunsaturati omega-3 è 6.
Pudete scollate sti vitamini da manghjà, o da vitale. Tuttavia, ricordate chì a vitamina biulogica sò digeruti assai megliu cà vitamina sintetica.