Sicondu parechji nutizzionisti, una di e cundizzioni principalità per a pèrdita di pisu hè un spaziu diliziosu è sana. Hè cresce chì ghjè in a mattina duvete bisognu di manghjà. Hè assai impurtante chì l'alimentariu utili per u lamentu hè variatu, perchè a notte di a matina riceve u veru piacè.
Pratica utili per u colazione
Prugnoli Millet
Ingredients:
- millet - 1 item;
- latte di latti grassu - 500 ml;
- mantra - 1 tbsp. cucchiaio;
- u sali, u zuccheru.
Preparazione
Millet omplate da u latte è fate a meza ora. À a fine di a cucina, aghjunghje l'oliu, u salinu è u zuccheru. Per migliurà u gustu, pudete aghjunghje l'u melatu o a marmella.
Prugna oatmeal
Ingredients:
- oatmeal - 1 item;
- acqua - 500 ml;
- Carne di patata - 1 tbsp. cucchiaio;
- banana - 1 pc.
Preparazione
Coglie i panzon è aghjunghje in una banana finamente picada. Per separà, fretce a mantega di patata è aghjunghje a prugne.
U spaziu più ùtule per una donna
Omelette in u fornu
Ingredients:
- furmagliu - 150 g;
- tomate - 2 pc .;
- uova - 3-4 pedichi;
- latte - 1 tbsp.
Preparazione
Pigliate una padedda in padedda è aghju queso nantu à u fondu, è i pumati chjappini in i circles. Separate, batte l'ova cù u latte è brindule in una padedda. Preheat the oven 180 ° è mandi u pezzu per quì 10-15 minuti. Comu u risultatu, pigliate una frittata maravigliosa cù un casgiu di furmagli diliziosu.
Sposiivi è sani
Iogurt cun flakes
Ingredients:
- zucchero - meza centu;
- vanilla yogurt - 1/2 tbsp.
- zuccaru - 1h. cucchiaio;
- flakes - 2 tbsp. spese;
- cannella.
Preparazione
À a sera, avete vitture à a farina di vinu à i flakes di a matina eranu prestu. Hè ricurdatu ancu per preparà immediatamente una altra parte di u colazione. Per ella, avete bisognu di mischjà tutti l'ingredienti è i lascià finu à a matina in a fria. À a matina, combina u mischju cun flocculus.
Inoltre un esposizione assai populari hè una insalata di frutta, chì pò esse cumpletu cun iogurtu bassa.