A parola "sviluppu generale" ghjoca una nostruia nostalgia per i scoli d'anni. Si oghje emu pututu preparà è perde u pesu cù quellu celo chì avemu avutu evitata, otmazyvalis è dodging i cumplicati di l'esercitazioni di sviluppu generale, pruposti da l'amatori "fizruks", crede à mè, ogni secondatu avissi avutu a figura di Cindy Crawford.
Ma hè ora di rivalite e posizione di a vita è avà si trovi u stessu esercitu boru, non creativo e intricatu per tuttu u corpu, carricà, calènje è calde. Tandu pruvate à dà un cumunità di scole di l'esercitazioni di sviluppu generale in opera, cusì parlà, "sottu a salsa" di u lustru mudernu è di u fitness.
Ma, prima di tuttu, pensemu d'amparà cumu travaglià u corpu tutale è avete piacè di u prucessu.
U megghiu centru di sviluppu generale - ballà è gimnastica
U ballu hè unu di i pochi tipi di fitness chì veramente hà sviluppatu u nostru corpu. Sì u stessu cuncettu di u cumunamentu di u sviluppu generale di l'esercitivi displeziunate micca, ùn si fermanu tranquillu, "inventà" u vostru avvocatu à u sviluppu di tutti i gruppi di musculus si scrivite in ogni cursu di ballu.
Una altra opción hè l'esercitu di a matina. Ci hè bonu chì u tempu pò esse truvatu per tutti. Inoltre, u carricu pò esse datu cum'è un cumplicatu d'esercitazioni di sviluppu generale cù diversi equipte, cum'è una corda saltando , un fitball, un ghjocu ginnastica, una unità di salvezza, etc.
Eserciti
Opere dinò l'opzione di un cumplicatu d'esercitazioni di sviluppu generale cù sugetti, à dì cun un gruppe fitness.
- Guà u bandu di gomma in i nostri mani, a perna upposta in fronte, a direcia darrè, i ghjinochji sò intrepane. Squats cun sprezzu, in opera stretch the band elastica in i vostri mani - 10 volte per ogni lado.
- Vulete cumpricari l'esercitamu: avemu allunttu, toccu u pianu cun u ghjinochju, è susciteghja a mani cù a banda di gomma, à u livellu di u capu.
- FE - legs together, brazze cullate nantu à a testa. Facemu un attaccu à u partitu, aggrottu, mani stretghje à u nivellu di pettu.
- Emu ghjunghjenu in un rack anch'ellu, a perna ghjusta in front, a manca in u bandu elasticu, cu i braccialetti guardemu davanti à noi. Da a pusizioni di e mani tuttata, armarate i vostri braccia davanti à voi è rinvià à l'IP. Eseguemu eseguisce 10 volte nant'à ogni parte.
- IP - stand low, ghjinochju ghjucu nantu à l'anguli right, arristatu in u soffiu, cù a manu di u mantellu sulla buttuna, dritta à u latu. Si risposte, scorri da un ghjinochju da un pianu, cù una banda elàstica. Portemu in ogni banda.
- Volenu a posture un énfasi chjinata cù e legs. Gomma si sparghji sottu à i omopigliuli, manighjani sottu i raspetti. Struennu i vostri braccia, stendi a band elastica è cusì aghjustemu. Ùn facemu 15 volte.
- Siegnu in u pianu, i nostri pierri sò intrezziu, riparemu a band elastica à i pedi, manicures in manu. Struisce i vostri pierre, fate un giru cù u corpu è sullivate i vostri braccia à i lati.
- PI - u stessu, u corpu tilte à i pedi, è e mani sò stati rimessu. Fixemu a situazione è tornanu à l'IP.