Parechje persone ùn pensate micca nantu à i principii di a custruttia di una dieta è manghjanu solu ciò chì piaciunu o chì sò stati abbitati di manghjà da a zitiddina. Stu approcissu avanti prima o doppu porta à a bisognu di pensà à cumprà fatta grassa, perchè oghji ci sò assai diliziosi è appetizing, ma à i nutizie preziosu, grassi è dolci.
Cumu a manca di grassu da u stomacu?
Per risponde à a quistione di cumu a manca di grassi da u panicu à una donna hè più piacevule. Hè impussibile recuperarmenti locu in u locu desideratu, è hè impussibile di pèrdite pisu solu in l'abdomenu o in li cosci. Tutti i prublemi di a distribuzione fatali sò genetically laid, è quantu parte di u corpu ùn vogliu micca di riduce, avete bisognu di usà i metudi universalisai: mette in l'alimentazione è aghjunghje carichi fisichi.
Cumu di a soia grapa subcutània?
U primu u più impurtante chì deve esurtazione hè a dieta. Cusì, per a lotta cù ipositi di grassu, ci hè bisognu di scambià ancu in a vostra dieta cunsistenti:
- Per escludiri tutte e gras, fatte, salsicce, salsicce, pienza fritta, prudutte mità pruduttu, fast food;
- Per escludiri tutte docli di dolci, pezza fruttu, è u fruttu hè strettu à 14:00, micca più tardi;
- suppa 3-4 ore prima di valla, più tardi;
- l'enfasi di nutrimentu hè nantu à carne, poverie è pesci di pocu grassu, legumi è frutti, è cerale è prudutti di latti.
Pensemu un esempiu di una dieta, compilata sicondu i principii seguenti:
- A vacanze: u cereale cù a frutta o un coppiu d'ova cù u pumadoru, u tè.
- Snack: frutta.
- Lunch: sopa bagnu, insalata di verdura, una fetta di pane.
- Snack: un vetru di iogurt o iogurtu biancu.
- Dinner: meat / avveres / pesce cù verdura.
Hè per u fattu chì vi riceve una cantità eccessiva di energia di u nutrimentu, u corpu è hà cuminciatu à accustà in a forma di fatta di grassu. Cumu alimentu di sti règuli, puderà riclamenà l'armunia.
Quantu fastu pò avere fatte da u mo stomacu?
Senza nutrimentu propiu, a situazione ùn cambia micca, ma l'esercitu pò accade rapidamente l'accadimentu di risultati. In a quistione di cumu si pò mancassi l'excrementu grassu, vi benefista da tali principii:
- Includite in u vostru schedariu da almenu 2 ore à settimana di formazione sportiva;
- ideale, era aerobic o cardio-load: running, step, dancing, etc .;
- Ideale, avete bisognu di 30-40 minuti di ghjucà 3-4 volte à settimana - hè a modu più veloce per a derrota di ipositi grassi.
- cusì chì u grassu da u ventu si abbandunà rapidamente, l'esercizii nantu à a stampa ùn sò micca travagliati, perchè travagliate cù i musculi, micca cun u tessulu grassu, ma avutu bisognu per esse cumpressu per l'enrichissement generale di u corpu.
E ricordati, ùn ci sarà nuddu effettu si trattassi irregulari. Dui sperimentali per simana hè un minimu, ma hè megliu esse 3-4.