Millet porridge - bona è mala

In i nostri ghjorni, nimu hà spugliatu di a frasa chì latte hè assai utile per a salute. Eppuru, avemu usatu à a farina di farina, u sughjettu, u risu - ma una pyshnka per assai pò esse diventata. Pigliate chì l'affettanu u corpu, hè vale per friddu in a vostra dieta?

Hè bisognu di bevi cereale?

Parlà di i vantaghji è i danni di mannus millet, cum'è qualsiasi altru pruduttu, vale da cumincià cù un analisi detallatu di a so cumpusizioni.

Allora, 100 grammi di ciorelli di millet sò da 349 kcal, di quali 11.5 sò proteini di vegetale, 3.3 di grassu è 69.3 carchi di carbuidrati. Ci hè adupratu da u fattu chì durante a preparazione di cereali, inescu assai, è 100 grammi di fritteddi finamente senza sali, latti, mantra è zuccarinu prufitta à circa 90 calori - chì significanu chì u valore energicu di manciuni miridi nun è troppu grande.

In a cumuzzioni di tali cereali, assai lamidu, perciò megliu aduprà à a mane. In ogni casu, cuntene ancu cumpunenti chì impediscenu l'apparizione di ipositi in grassu è cuntribuiscenu à a furmazione acelerada di e vede, perchè puderete parlà di e vantaghju di stu fucuniu com'è u colazione per averma.

Hè nutate ancu chì quistu pisci hè un effettu pusitivu à a salute umana per l'abbundanza di vitamini è minerali:

• a vitamina B1 aiuta à migliurà l'umore è di elevà a vitalità;
• B2 aiuta à migliurà a cundizione di i capelli è à scunfighisce a caspa;
• B5 nurmalizà a pressione di sangue;
• PP improvisa a cundizione di a mucosa è a pelle;
• U burru a migliurà i caghjà;
• Flúoru aiuta per mantene i denti sani;
• Calcu manteni i boni è i dentru forte;
• u cobre permette di priservà a zenza di i tessuti.

Prugianu millet, riccu in vitamini è minerali, hè perfettu per a dieta di qualsiasi persone chì seguisce a so salute. Inoltre, u so usu regula cuntribuisce à a funzione propria di hematopoesi, à a migliurà di u sistema cardiovascular, à a migliurà di u fianu, à a vitalità, à a rimuzione di toxine è di toxine (inclusi dopu à piglià antibiotici).

Benefizi di mannus di millet per a perdita di pisu

Comu chjaru annunziatu, u pueriche di u millet dà un effettu lipotropicu - impedisce a furmazione di i novi dipositi grassu è prumove a split d'antichi. Hè per via di sta prupietà chì u so cuntenutu calumicu è l'abbundanza di fucsia in a cumpusizioni pò stà senza innocu. Invece, cum'è qualsiasi carbuidrati , questa pomata hè più piacevule in a matina, prima di u pranzu.

Pensemu varianti di una dieta di una alimentazione curretta cù l'inclussioni di stu muggardu:

Opzione 1

1. Breakfast: una pyshanka cù una zucca senza zuccheru, tè.
2. Lunch: borsch, insalata da cracu e cranberries.
3. Pranzu di pranzu: una pumu.
4. Cène: calcinati stewed with beef.

Opzione 2

1. A vacanze: pyshenka nantu à l'acqua chì aghjunghje u latte senza zuccheru, tè.
2. Lunch: tomate, sopa, Peking, col, insalata, uova.
3. Pranzu in pomeriggiu: 100 grammi di iogurtu biancu.
4. Cena: ragout verdure cù pollulu.

Ùn si scurdate micca chì l'ultimu mangiu finisci 3 ore prima di valla - questa hè una regula impurtante di una dieta sana.

Contraindicazioni è dannu di muggito millet

Millet hè assai utile, ma micca per ogni persona. Cusì, per esempiu, cù una tendenza à stinziazione, u granu di milletu pò causà un accentuamentu di a situazione. I medichi si ricinuegenu trattà cun prudenza è duranti a gravidanza - per via di l'utru crescente, hè altru risicu di stinimentu.

Ci hè ancu una opinione populari chì a pyshenka in quantità limitata reduces a libido in l'omi (per l'armata hè l'ideale è a vita - micca assai).

Ùn hè micca cunsigliatu di mannus di millet à quelli chì soffrenu di u ipotiroïdismu - pyshenka interferiscenu cù l'assorbimentu di iodu, è pè e persone cun sta diagnostica ùn hè micca indispensable. Questa opinione ùn hà micca avutu una prova di furmazione è evidenza - à u contru. Ci hè una parolla chì, durante a cucina, sta prupietà di pignatelli cascate.