Di tutti i frutti, assai genti furnite blueberries - qualchissimi per u so gustu è l'altri - per i so pruprietà ùtule. Questa baga tinta nordu hè in parechji rispetti superiore à l'altri spezii in termine di u cuntenutu di nutrienti è effetti kumplessi in u corpu. Ma hè permette di utilizà per quelli chì pèrdite un pesu? Da questu articulu chì hà amparatu quantu calori sò in blueberries è cumu pò esse include in a vostra dieta.
Contenuti di vitamini in blueberries
In u biancu sò assai sustegnu utili, trà i flavonoidi, pectini, l'olii essenziali è l'acidi organichi. Ci hè assai vitamini - A, B1, B6, C è PP, è di minerali - magnesi, fosforu , calcium, cobre, sodium, ferru è potasio.
Grazie à sta cumpusizioni, i murteleti anu un fortificiu genicu, l'effettu immunomodulatori in u corpu. Inoltre, migliurà u funziunamentu di u sistema genitourinariu è tutale di u gastrointestinali.
Quantu calori sò in blueberries?
À 100 g di blueberries freschi hè necessariu 44 kcal (da elli 1 g di prutezione è 8 g di carbohydrates, è ùn ci hè fat in tuttu). Questu hè un bagnu fàciule è piacevule, chì pudete facilmente rimpiazzari i postrulì cun una dieta - hè stata savurosa è utile.
U cuntenutu caloricu di aranelli freschi cù u zuccaru hè moltu più altu - 241.5 kcal per 100 grammi di u pruduttu finitu. Questu hè duvutu à u fattu chì u zuccheru hà un gran valore caluricu, è per sta prezzione necessariu assai.
Cun cuntenutu caloricu di jam Blueberry - 221,5 cal. Hè da esse cunsideratu chì u melu è bagnu frescu cù u zuccaru sò un pruduttu d'altru carbuidi, rigulari contraindicati in diabetes, l'obesità è i prublemi pisci. Per quessa, in una dieta per a perdita di pesce, pudete solu aduprà bachi freschi senza aghjunghje zuccherera.
Dieta nantu à u Blueberry
Ogni tipu di dieti di curretta di i corsi chì causanu una persona di rinunzià temporaneamente di a dieta di u normale ùn sò micca travagliatu: in tuttu, l'eccessu pisu pò pare da i vostri habite alimentanu in modu incorrectu, è finu à voi
Cunsiderate l'optione di menu dietetica in blueberries, chì hè basatu annantu à i principii di nutrimentu propiu è vi permette per lentamente (1 kg per simana), ma hè veru per reduce u pesu senza danni à u corpu.
- A vacanze : u ova da dui ova, una parte di colazione o cucumber salad, tè senza azucarera.
- U pranzu : una servitore di soppa bagnu, una fetta di pane.
- Snack : un vetro di blueberries è un vetru d'acqua minerale.
- Dinner : fish or chicken with garnish of stewed or fresh vegetables.
In ghjinirali nantu à questu principiu, pudarà perda rapidamente di pisu è acquistà indegni alimentarii sani chì aiutanu à mantene u pesu.