Nutritura propria - colazione

I dietitiani chjamanu l'utensili l'alimentariu più utili è necessariu. I scientisti anu pruvatu chì e persone chì sò addu à manghjà in a mattina sò menu suscettibile à a dipressione , i prublemi stomacu è ancu obesità, perchè cù nutrimentu propiu, i prucessi metabolichi sò acceleriti, perchè l'olejamentu hè ancu utili per perde u pesu.

Nutritionu ghjustu pè u colazione

Se ti preoccupa di a vostra salute è pruvate à guidà un modu di modu di vita, allura a nutrimentu vole ancu ghjustu. U spaziu tuttu hè una guarantiscia di un bonu ghjornu, perchè l'alimentu di a matina hè utili, avete dettene attenitu à parechji regoli:

1. Ùn manghjatu micca.
2. Ùn manghja micca nutizia pisanti di dumani, perchè u corpu hè ghjustu.
3. Prima di l'altru, bevi un vetru d'acqua o di u zucchero, questu aiutà à aiutà di a digestioni.
4. Ùn biarà micca un caffè nantu à un stomacu vacanti.
5. Eat more carbohydrates and proteins, è com'è qualchì pocu grassu pussibule.
6. Accumincia u zornu di mattina 30-40 minuti da u svighjonu.

À nutritura adatta, i pranzi per u colazione include include:

1. Prugna, pane, muesli . U vantageurgiu principali di i cereali hè chì cuntene carbuidrati, fibra, proteini, vitamina B è minerali.
2. Prodotti lattichi è latti à aziende . Queste platti omancu u vostru corpu cù calcium è vitamali.
3. Frutta . Hè a fonti di sustanziali vita, chì u corpu necessita ogni ghjornu, ma ùn hè micca degnu di manghjà frutti per u colazione . anu più appetite.
4. Ravioli vegetali . In quantità chì ci anu da esse, perchè. senza grassi, vitamini A, E, K è D. ùn sò micca assurdinati.

Opzioni di scelta cù nutrimentu

Opzione 1:

• cottage cheese with nuts;
• un vetru di kefir;
• mela.

Opzione 2:

• avena cù frutta;
• un sandwich cun u furmagliu;
• un vetro di succo di aranciu.

Opzione 3:

• dui oghji panevi;
• latte sourcato;
• yoghurt;
• fruttu.