U ghjocu hè un campu sportiu pupulari, perchè vi permette di disperse da l'eccessu pisu, migliurà a vostra salute è recarga a vostra energia. Se una persona decide di passà per sport, a seguita hè a veloce impurtante per ellu. Questu hè impurtante per ghjunghje pruvenzioni o rigioni standard. Ci sò parechje regule fundamentale è cunsiglii per cumu si corse veloci. Sì cumpiate cun e prublemi di basi è rigulari nantu à ottene, scrive un bellu risultati solu in pocu tempu.
Cume t'aproghje a curriri viloci?
Grazie à numerosi studii è esperimenti, i scentifichi anu capace di stabilisce parechji principii basi chì permettenu un pocu tempu di tempu per ottene boni risultati.
Chì avete bisognu à fà per esce cumprà:
- Posizione curretta di u corpu. Hè sopra à quì puntu chì avete da travaglià prima. A tecnica ghjusta cumporta a pusizioni diretta di u corpu superiore, ma hè stata ristretta. U pede nantu à a terra ci vole annullà à u mezu di u pede, per fà u muvimentu di a cella. Move e mani in reesu è avvià, dàcenu à un angulu right.
- A rapidità di u muvimentu dipende da u pesu di l'atleti, e più chjucu, u megliu u risultatu sarà. Esperimenti stabiliscenu chì per ogni 0.5 kg di pesu perdu pò pudè accelerà circa 2 sondi. à 1,6 km.
- Parrannu cumu per corse veloce, ùn devi micca miss un momentu impurtante cum'è un ardore . A causa di u crescente di a cinta, pudete aghjurnà a veloce di e gammi. Dopu pudete ottene boni risultati nantu à a pista, puderete andà à pezzi di strada.
- Ùn pèrdite in furmazione ogni ghjornu, perchè ùn avete micca guvernatu in un risultatu, perchè per i musculi grandi di u restitu di i pezzi hè di grande impurtanza. Hè durante u restu chì i musculi ricuperate, è cuscu rinfurzanu i tendini è ligamenti. A megliu scelta ùn vi manca senza rolu per 2-3 ghjorni.
- Fighjendu cumu per corse assai veloce, ùn pudemu micca dì di l'impurtanza di a furmazione di forza. U travagliu attraversu i musculi hè dovutu a furmazione di forza. Sviluppà micca solu i peri, ma ancu altri parti di u corpu.
- Dopu impurtanza in u prucessu di ottene u risultatu hè respirazione propria. Hè ricumandemu per esercize diversi esercizii di respira, per u sviluppu pulmonariu. A cutturisce u respirazioni abdominal, quandu, quandu u stomacu hè inchatu, micca u torax. Per pratica, pusendu nantu à u so spinu, mette a manu nantu à u stomacu è respira, a vighjàvanu a so mossa. Inoltre, bisognu à respira cù u nostru bocu è bocca, chì aumenterà a quantità di l'ossigenu.
- Un sapè cumu si corse veloce è longu, valuta à stà nantu à un puntu più impurtante - a dimensione di i passi. Per esaminà a veloce, avete bisognu à adopri pezzi cortu è faciuli, chì aumentanu u passu è reducirà u risicu di ferita.
- Per l'esperimenti era pussibule di stabilisce chì, quandu avete cuminciatu una simpatica per a settimana, puderete crescate a rapidità di u muvimentu, è rinforza i musculi. Hè degnenu per u fattu chì quandu u cursu quandu u cuddaru cuntratta più forte chì quandu si movia in una superficia horizontali. Pudete utilizà u modu specialu nantu à a pista.
- Preste attenzione à a veloce di cursa, chì permette di crescenu u limitu di l'acidu lattiku , è ancu per l'intervalu di furmazione, perduce a durabilità è rinforza u sistema cardiovascular.
- Arricavate i sapori più luntici di furmazione, chì permettenu simulerà u muvimentu naturali di u pede in un grazu più grande, è questu quì impone à a veloce rapidamente.
In più di furmazione, ùn deveru micca scurdate di l'impurtanza di nutritura adatta, perchè u corpu hè impurtante per ottene sustegnu uttenimentu. Dà preferenza à i carattichi di caratterificati, chì dani l'energia per un bellu tempu.