Cume silly per scrivite un trivial "eat vegetables" è topical "down fast food". Ùn ti stessu ùn sapete chì questu hè esattamente ciò chì duvete fà? Ma, veramenti, cum'è vistu da l'esperienza persunale, finu à chì un mèdicu prescriva tuttu ciò chì hè permessa è tuttu ciò chì hè pruibitu, una persona ùn pò mancu apprezzà a più rettili elementari. Cusì, femu di scrive micca una "ricetta" cumpostu di regule per una manghjà sana .
Down with the refined!
Dìcimi, per favvi, ùn avete qualcosa nantu à i beneficii di u zuccherinu biancu? In chì, è chì hè dannighjatu è u so cantu hè pocu à pocu è sicuru minimamente - quandu tutti i nutizionisti di u mondu accunsenu (chì hè una rarità, avvista). A listessa categoria di cumpagni "refined", includemu:
- u risottu biancu;
- pani biancu;
- tuttu ciò chì hè fatta da a farina più altu.
Chiddu significa "refine", ùn hè micca riflette? Per rinfurzà, significa, per pulizziari, questi i pruduttori è avè scumputu per a nostra cunvenzione è rapidità di a preparazione di granu, risu, zuccheru è altri prudutti. In i nostri règiche basulari di alimentazione sana ùn ci hè un locu per "refine" solu perchè:
- U zuccherinu biancu addiventa u glucosu in sangue è i livelli di colesterol;
- U zuccherinu biancu porta à l'obesità senza alcoca di u fianu;
- U zuccherinu biancu dà un "signal" à u core per esse chjappi di più è più di zuccaru;
- Tutti i prudutti bianchi chì sò raffinati sò carbohydrate lenta, questu, "caldu" viotu ".
Fast food and food convenience
Fighjate à qualsiasi pruduttu in u supermecciu, cum'è si suppone, induve hè listessa a più "utile", per quale hè vera. Ùn avìanu micca vistu, perchè ùn ci hè nunda in tuttu, eccu cum'è grassi, carbuidrati (fècula è soia, aghjunghje à tutti), è cunservatori. E anche ci sò di u grassu trans, cù quale avemu a cuntinuà a narrazioni nantu à e reguli di una dieta sana per a perdita di pisu.
Trans fats ...
I grazii di Trans è una misura d'olii unsatu è gasu d'idrogenu. Questu hè, in u sensu veru di a parolla, una misura effervescenta à timperatura assai alta. E chì passa da grassu vegetale quandu hè intensificatu forte? U risicu u nivellu di colesterolu è duvemu à u modu bellu à u cancer. U cunsumu cuntinuu di trans fatta hè perchè perchè accumminate in u corpu è ùn lasciarà micca lascià à tuttu. I catigurìi di u transatoghju à a diminuità di sensibilità à a insulina, u nivellu di colesterol previnenti, a diabetes, l' obesità , a malatia d'Alzheimer, cancer, malatie cardiovascular e altre cose boni.
Dietetichi è individualisimu umanu
Avà parlatu nantu à u tema di più ghjugnu (induve i nostri prudutti à i trans fatta è u zuccheru!) - nantu à i dieti. Pensate à voi stessu: ùn escludiu di a vostra dieta per una settimana tuttu ciò chì porta à l'accumulazione di pesu eccessivu, minimizà u cuntenutu calori di i piatti, calculate, misurà, etc. Perdiu u pesu - ghjustu! Avà u dietu hè finitu è pudete campà una vita nurmale. Avete, forsi, solu dui opzioni di cumpurtamentu:
- cuntinueghja cum'è manghjendu a stessa manera cum'è prima di a dieta - in fine, per u primu ghjornu dopu è cù u sangue, quelli kilograms facianu vintu "casa";
- capisci a vostra culpabilia è pruvà à campà in una dieta (à un cuntenutu calanicu di 1000 calori) per u restu di a vostra vita - u vostru metabolismu rallianna di manera irrevocibile, è prontu u corpu accuminzare a salvà tutte u zitellu in riserva, avete megliu, è ùn puderete micca per pèrdite pisu .
Allora chì hè l'usu di dieti? Cumbattu - tempurane è di curretta. Ùn ponite nantu à a dieta di l'aspittà globale, per a perdita di pisu hè abbastanza, crede à mè, per esse fora di e puzzicheghju.