Ci hè un gran numaru di dieti, è assai di elli ùn danu risultati è ponu periculosi per a salute. Per a perdita di u pesu debite adirte à nutritura propria è cunsuma 1200 calori. Parechji si saperanu per quessa hè u numeru, ma u puntu tutale hè quella chì una persona medievale hà bisognu di u funziunamentu standard di u corpu. Sì manghjate menu di questa freccia, u metabolismu serà ralentisce è u corpu principià aduprà u tessulu musculatu per l'energia, distruggiennu.
Correct l'alimentu per una simana per 1200 kcal
Per trattà di volte più, vene bisognu di distribuisce stu limit calorie. Hè nutata chì un principiu di nutrimentu, in l'opinione di i nutizzionisti, hè assicurativu per a salute.
Principi di nutrimentu per ghjunghje à pèrdita nantu à 1200 cal:
- Hè mpurtanti escludiri da a dieta di bè fatali, fritto, dolci, furniti è altre alimentu chì ùn hè micca utili per a figura o per a salute. L'arghjette sò ancu cunsiglieri, zuccheri è zucchero.
- Dà preferenza à i frutti freschi, verdura, carne, prodotti lichi, pisci, etc.
- A nutrimenti propriu à 1200 kcal implica un alimentu split. Hè impurtante di manghjà in intervalli regularmente, almenu cinque per ghjornu. Questu avete aiutu à mantèvule u metabolismu è ùn ne micca sentitu a fami.
- Hè impurtante per appruntà apprupriatu alimentari, preferendu à a cucina, stewing, à a furmazione, steaming e grilling.
- U liquidu hè di grande impurtanza, è ogni ghjornu devia bisognu da almenu 1,5 litri. Stu vulumu s'applicava solu à l'acqua purificata.
Esempiu di un menù di 200 caldi di caluria
Per selezziunate l'alimenti ghjusti per a dieta , pudete utilizà e tàvule di caloria (vede sottu). Fighjemu qualchì esempi chì vi permettenu di sviluppà u vostru menù menu.
Option number 1:
- dumani : oatmeal cottu da 3 st. spese di cereali;
- undershot : apple;
- lunch : sopa di pollo, un paru di cutlet di viteddu steamed, 150 g di cucchie insalata è tomba;
- snack : 150 grammi d'insalata di frutta;
- sera : 100 grammi di scherzu è u listessu cantu di legumi stewed è una parte di insalta di colti.
Option number 2:
- duminiu : 50 g di salchicera di pollo, una fetta di pane integrale è pudete aghjunghje una mustarda petita;
- snack : toast with jam jam
- lunch : 250 g sopra cù ligumi nantu à u brou di pesci;
- snack : 1 tbsp. kefiru cù grassi piculati;
- a sera : un rollu di farina integrale, 150 grammi di casgiu è 100 grammi di ravane.