Dieta "1200 calori"

1200 calori - a quantità minima necessaria per u funziunamentu standard di u corpu. Se ti distingue da stu numiru in u big party, avete da perde un pesu assai più difficiamente, è in più chjucu, u vostru metabolismu rallianà. Una dieta di "1200 calori" vi aiutarà micca di falla famu è perchè quelli più altri.

Basi rigulari

1. A dieta di u ghjornu deve cumpone 55% di carattìfichi complexi, 15% di a proteina è 30% di grassu.
2. U principal percentualità di grassu hè di urighjure vegetale è solu u 3% di l'animali.
3. Preparate i pranzi per un coppiu o in u fornu, perchè tene u massimu di nutrienti è vitamini.
4. Hè megliu di manghjà 5 ghjorni à u ghjornu, perchè ùn serebbe senza fami.
5. Fate dunque completamente di dolce, fatty, fast food, nocci è carbonate.
6. I disgrazia sò chì avete bisognu di cuntà i calori è pende i vostri prudutti. Puderete truvà una quantità numerosa di mette di calori in Internet.

Una dieta di 1200 calori hè un menu apprussimativu:

1. Oghje duveranu 300 ciculi in u vostru corpu. Comu 150 g di salute di colzi cù zappunti, chì pudete puru cumulate cù zucchero di limonu è una petite quantità d'oliu d'oliu. Inoltre, manghjendu un pezzu di pane à a mantra o cun u furmagliu è 50 g di salsiccia.
2. U secondu u ghjornu cumporta 120 calori. Avete una tazza di caffè cù u melatu.
3. U lunchbu cunsisteghja 420 caloria. Preparate 80 g di pollu, 150 g di patate, chì omettate 20 g d'oliu vegetale è prenu tè verde, ma senza zuccheru.
4. U fucili culminerà u corpu di 120 calori. Piglia 200 ml di iogurtu, un cuntenutu grassu ideali d'1,5%.
5. Dinner comprise 240 calore. Hè un pezzu di pesci chì pesanu 200 grammi è 150 grammi di salata di colzi cù zappun, speriti cù u zuccaru di limonu.

Esempii di una dieta equilibrada per 1200 calori

Incrire 100 calori:

• borsch bassa!
• i vegetarii stufati;
• patate in quantità di 1 pc.;
• 1 pumu è 1 cullea di u meli;
• 50 g di filet di pollo.

Incrire 200 calori:

• 100 cavalli di brunetta;
• 1 pezzu di pane;
• 100 g di salchicha buccia;
• ova fritta, chì cunsiste 2 ova;
• Sopra di vegetale cù pasta.

Incrire 300 calori:

• cutlettes à u latte cutidianu - 2 p .;
• un pezzu di muggio;
• 2 pancakes;
• u pianu di un pianu di maccarruri da u triple duru;
• patati macinati.

Una dieta di "1200 calori à ghjornu" vi aiutà à perditu di pesu da parechji kilogrammi senza nisun prublemu à a vostra salute. L'sola contraindicazione sò seranu serii prublemi di salute è reazzione allergii.