Parechje persone chì vulete dispensari di qualchi centu centu centu grammà è per pèrdre pisu, pruvate à pensà à e cunducerà un menu nutrizione per chì solu i manufatti alimentari in carbuidrati è di grassu sò manghjatu. Una tortilla dietetica hè unu di sti platti. Pò essa cunsumati per esse o cena , perchè u platu ùn cuntene "calori" extra, è una gran quantità di prutezione faciitu assai nutritiva.
Cume una tortilla di dieta?
Per pudè goce di u gustu di stu platu, avete bisognu di cumprà tutti l'ingredienti in vigore. In no mane, per preparà una omeleta dietetica ideali per u lamentu di l'acqua ùn viaghja micca, perchè i boni piacenu sò esse solu da i più freschi.
Inoltre, pigliate i cura di i pranzi in anticipu, in chì u paniu serà friquatu. Hè megliu aduprà una tannera cun un repertoriu ceramica o non-stick. In quelli platti, ùn pudete micca aduprà oliu per frittura, è, dunque, rinuce u cuntenutu di calori di u pranzu. Se ùn ci hè micca una padedda di fritterie, fate solu a superficia di u paperu cù una teschio di carta dopu l'applicà l'oliu, perchè pò esse sguassate u so inzuccaratu.
A ricetta per una frittata di dieta
Per fà preparalli un pane, ùn avete micca bisognu d'ingredienti caru. Tutti questi bisognu hè facilmente truvatu in a maghjina più ordinaria.
Ingredients:
- oghje, - 2 pezzi;
- latte à grass-free - 70 ml;
- Salt and spices - à tastà.
Preparazione
Staggiate i bianchi da e raghjeniu, è làscita cun un forchetta o un mezcladoru. Aggiungi u latte è meneta tutti l'ingredienti. Salce a massa di u liquidu rifletturale è pour è nantu à una panedda pree dopu. Se l'uttellu ùn hà micca un revestimentu non-stick, appicultatu un lubricate cù una piccula quantitatu d'oliu. Agghiunciu una frittata sottu a tonda, se vulete, aghjunghje spices. Comu un cunditu, hè megliu d'utilizà pimenta negra, erbe o currie.
Omelette vegetale di vegetale
Pudete ancu cocinari stu platu cù ligumi. Per questu scopu, prima di vittirrance u mischju di latti è di prutezione in una padedda, frittura u pumadoru o pumati bassupassi.
In altre rispettu, a ricetta per a cucina hè a stessa. I vegetali cù fritte veloce si priservani i vitamini è u colazione o da a cena saranu ancu più utili. In particulare, si ùn utilizate micca l'oliu durante a cucina.
No less delicious hè stu platu cù fagioli. Questu verdura vede hè assuciatu bè cù una frittata è face u so aroma ancu più dolce è satu. U gustu di u pezzu serà ancu megliu.
| | |
| | |
