Per più di 10 anni, i media hè avè prumove u metudu di riduzzione, u Doctor Bormental. U so sviluppatore hè un psicoterapeuta per l'educazione, chì si cuncintra à identifying e eliminazione di e causazione psicologica di u manghjatu. Quelli chì sò cunvinte chì avè trattanu senza aiutu, pudete piglià a dieta di Bormental.
U principiu di a dieta di Bormental
In i cliniche particulare, i particule sottusicuti à a codificazione neurolinguistique, cù i psiculoghi chì mediteghji è esercitanti di respirazione. Di sicuru, tali trattamentu ùn hè micca dispunibile per tutti, tanti pirsuni utilizanu di dietarii liberi per a perdita di pisci rapida in Bormental, preferite à cummattiri l 'excevamentu pisu. E deveru dettu chì hè pussibule per parechji, ma solu s'ellu tutti i cunsiglii sò rigorati. Quì ci sò:
- Aduprà u cuntenutu calanicu di a dieta à 1200-1300 Kcal per ghjornu. I sportisti ponu aumentà à 1500 Kcal. Questu hè quandu, in preparà a manciari, avete bisognu di u valore energeticu di i prudutti è distribuisce cuntenuti di caloria di u calore per chì l'esmorzar, a cena è a snack contanu un 20% culu, è per lunch - 40%.
- A preferenza hè datu à l'alimenti naturali chì sò ricche in proteini è di fibbra. A proporzione di carboidrata grassa è carattata alta hè ridutta o minimizzata.
- Ùn starve, ma site à a table solu quandu vulete vulete manghjà.
- Ci hè solu ciò chì hè piacevule. Hè chjaru chì avete averà ancu di limità, ma ùn hà micca travagliatu da un pezzu in u locu di disgusting. Se ci hè un sentimentu chì avete da perdite prontu i vostri sensi, permettenu un pocu di ciò chì hè pruibitu.
- A dieta di u Dr Bormental accolta l'attività fìsica, ma hè moderatu.
Menu di un ghjornu di dieta di bassa caluri per a simana di Bormental
Ùn ci hè micca un menu specificatu per stu sistema di putere, hè fatta indipindentamente, secondu a vostra preferenza è u cuntenutu calanicu di i prudutti scelti. Pudete centrar din l'opzione:
- per u salottu d'una salata di banane, u pappezzu, u pappaghju, oat flakes , crema, zucca di limonu è lettuce in u cantu di 100 g. U cuntenutu di calori hè di 128,6 kcal. Una tazza di tè in legnu chì hè pruttu non caluricu;
- per pranzu, patate in una cantità di 2-3 pedazos, un pezzu di pesce magre, half saucer sauces. Per postice 2 dolci di marmellata è tè senza azucarera. U valori caloricu hè 185 Kcal;
- A bocca dopu si trova una parte di cassola di curda - 168 Kcal;
- A cena include una parte di rossu biancu è a vitedda, steamed. Una parte di centu di grampetta di lettuce da culleghi è di col, assicuratu cù u ziddu di limonu. Per postre, tè è 2 fette di cicculata. U cuntenutu di caluricu hè 293 Kcal;
- prima di andà in lu lettu - un vetro di kefir - 130 Kcal.
U valore calificà ogni ghjornu hè di 905 Kcal, ma ùn scurdate micca di manciari.