Di sicuru, i principianti chì aspittàvanu a so prima furmazione nantu à a curruzzione sò più preoccupati di a tecnica di corrente è di cumprà prudutti di correa cù u ritmu di l'azzioni chì devi sinceramente seguitate dopu a curretta. Quandu i gemme hurt after the first run, scrivemu tutte sse di l'usu inaccettatu, fatigue, "e persone eranu entrenatu", ecc. Allora, quandu u dulore ùn cessà micca parechji settimane (in seguitu, cuntinuamu à travaglià dura), ci sò parechje suspetti è teme - "pò esse maladditi?"
Chì ùn era micca u dulore
Mentre chì runamu, u famosu acidu latuu hè attivamente accumulatu in i nostri musculi - un pruduttu di a decadenza energetica è distritu da l'attività fisica di fibri musculi. Naturmente, a so prisenza in i nostri musculi ùn hè micca a cosa più cumuna di u corpu, quì sò i musculi di e gammi è diventenu infartu, pruvatu di disperse da a "basura". Puderanu aiutà in questu.
Avà sapete per quessa chì i pericultori ferinu dopu esse corpi, è sta risposta serà korretta in u 90% di e case.
Per aiutu à l'acidu latticinu per surtite i nostri mestri anglesi pronto, dopu à a curre ùn avemu micca impeditu è fallenu insettentamente, avemu bisogna cun noi è dedicate altre 10 minuti à stretchjà i nostri peri. Stretching, ùn esiste solu di excrete l'acid lactic, ma ancu allargà a forma di i musculi. Sè cursatu seriamente (una ora un ghjornu), ma micca stese, dopu à uni pochi mesi i vostri muskoli cresce assai è turnanu in protrusioni suldati nantu à e so gemme. In fatti, i musculi ùn anu micca crisciutu. Simplyu hà inchjutu, da u fattu chì e pierre sò chini di l'acidu lattitu senza reductu è constantemente accumulate. Mouldu per a masticazioni quandu si tocca è ùn vede micca gustu esteticu.
Inoltre, quandu i musculi in a so pere currimi, i cammelli è u cicculata ponu aiutà. Caminate un kilomitri à pedi o vai in casa nantu à una bicicletta, questu hè dinò un stesu, u principale hè di fà tuttu u passu più lentu.
Hè ancu utile in sti situazione per piglià una cuntrastu duca, l'alternazione di e temperatura remplies inflammation da i musculi è aiuta à fà brusgiate i prudutti di decadenza. Serà ùtule à fà u massaggio di venti è petti cun gel di rinfriscà, ma, questu significa ùn hè micca più contru l'acidu lattiku, ma da a fatigue.