PP - Lunch

E persone chì vulete perdiri pessimu è migliurà a so salute, cambià à l'alimentazione correcta, chì implica un frattu. Hè impurtante sapire ciò chì di manghjate in tuttu u pranzu cù u PP pè ottene e sustegiu necessariu per u corpu, mantendu u metabolisimu è micca sentitu a fami.

Ciò chì deve esse digià per quelli chì pèrdite u pene nantu à PP?

Per apprezzà appruntà un menù per pranzu, avete bisognu di cunsiderà i principii basi di nutrazione propria:

1. L'alimentariu per questu manghjatu deve esse sceltu per chì a menzione anu da grassu, carbuidrati è proteini, è ancu vitamali è minerali.
2. Ùn hè bisognu di preparà un alimentu durante un bellu tempu, altri fate parechji sustanzi utili seranu distrutte. Per a perdita di pisu per a lunch à PP preparanu l'alimentariu per steamed, cook, cook or bake.
3. A notte di pranzu cù l'observazione di nutrimentu frazzale accumenza di 10 à 2 ore. Tutti i ghjorni, hè cunsigliu per manghjà à u stessu tempu.
4. U pranzu nantu à u PP hà include un 40% di l'intrattenimentu di u ghjornu.
5. Portione ùn deve esse cusì chì era pussibule per sughirivi u giu, ma à u listessu tempu ùn ci era senza sensu di piscia.
6. Scegli di cullezione di leghje frescu è coccudu, carni di dietu è pisci, una piccula quantitata di cereali è prudutti di u granu.
7. Se vulete, a dieta pò esse supplementata cù tè verde , ma senza azucarera. Hè megliu di bevià in mezzu una ora dopu à u main meal.

Per fà fà cum'è cunvenutu per fà u vostru menzu per una nutritura adequata, offre noi parechje scelte per pranzu nantu à u PP:

1. Portione di borschtie cottu nantu à ligumi o calzu di pollo, un pezzu di filettu, insetti d'olettu di cole, una fetta di pane di centole è 1 cia. cumpote incridibile.
2. Sò vechja, ma senza patata, chicken chop, coccia in u fornu, una fetta di pane di centu, insalata greca è zucchju diluitu.
3. Portione di u brocciu di pullastru, u filettatu pezzu, una pezza di u centu pane, l'insalata di verdura è u tè.
4. Sopa, stufa da u pollame è u rossu, un scherzu è un pezzu di pisci, chì duverebbe preparatu da parechje, è una insalata di colta, cun panzetta cù a mantra.
5. Una parte di u salottu, una fetta di viteddu cù l'arbe à esse steamed, è una insalata di scarotta.
6. Rassolnik incù l'aghjunzione di oru di rossu o perle, patati macinati cù salamitrice e salottu di vapeur d'ave, vistutu di iogurt.

Se ci hè un forte disprezzione di manghjà qualcosa di dolce, allura i frutti sò permessi, cù l'eccezzioni di u banane è u racini, una petite cantera di marmellata, malvate o chocolatè oscuro.